Світ розмірів жіночого одягу часто бентежить і засмучує, оскільки не існує стандартизації від бренду до марки і жінки змінюються за своєю формою протягом життя. Розмір плаття, яке ви носите, залежить від вашого зросту, а також де і як ви переносите свою вагу. Пропуски і жінки або плюс розміри скорочуються дуже по-різному, тому немає встановленого правила щодо ваги, яку ви повинні втратити, щоб зменшити розмір.
Як сукні розміру
Відповідно до діаграми розмірів на веб-сайті LLBean, існує 1-дюймова різниця стегон для кожного розміру від 0 до 10. Від розмірів 10 до 16, різниця між розмірами становить 1-1 / 2-дюймові. Від розміру від 16 до розміру 18 і вище в розмірах для жінок, є 2-дюймова різниця; Розмір у інших торгових мереж може відрізнятися. Це означає, що кількість ваги, яку потрібно скинути, щоб скинути три розміри, залежить від того, який ти зараз розмір.
Дюйми проти фунтів
Що стосується скидання розмірів плаття, дюйми мають значення більше, ніж вага. Різниця між втратою дюймів і схудненням зводиться до складу тіла. Оскільки м'язи важать більше, ніж жир, якщо ви набираєте м’язи і спалюєте жир з однаковою швидкістю, ви можете втрачати дюйми і покращити відсоток жиру в організмі без зміни шкали.
Втрачає дюйми
Поєднання дієти, серцево-судинних вправ та силових тренувань - найкращий спосіб скинути як дюйми, так і загальну вагу. Така програма, як та, яку запропонували доктор Мішель Ройзен та доктор Мехмет Оз в «Хорошому господарстві» - хороша відправна точка. Вони рекомендують 30 хвилин помірного кардіо, таких як щоденна ходьба та два комплекти силових вправ на тіло до виснаження принаймні три дні на тиждень.
Вимірювання свого тіла
Слідкуйте за своїм прогресом, вимірюючи дюйми талії та стегон приблизно раз на тиждень. Центр контролю та профілактики захворювань рекомендує виміряти талію, розмістивши вимірювальну стрічку у верхній частині вашої оголеної кістки стегна - там, де зазвичай б’ють штани, - і обмотавши її навколо тіла однією прямою лінією, паралельно підлозі. Для вимірювання стегон розмістіть стрічку по самій широкій частині дна однією прямою лінією, паралельною підлозі. В обох випадках витягніть стрічку щільно, але не настільки щільно, щоб вона залишала слід, коли ви її відтягуєте.
