Ви, мабуть, не можете схуднути протягом шести тижнів, щоб зробити повний ремонт гардеробу, але за цей проміжок часу можна скинути кілька кілограмів. Здорова втрата ваги та швидка втрата ваги не є синонімом. Замість того, щоб намагатися схуднути якомога швидше, зосередьтеся на розробці стійкого способу життя, харчуючись здоровим та регулярно займаючись фізичними вправами. Це дозволяє зберегти ці здорові звички навіть після досягнення мети для схуднення.
Повільний і стійкий
Центри контролю та профілактики захворювань вважають, що втрата одного-двох фунтів на тиждень є здоровою швидкістю схуднення. За шість тижнів можна скинути від шести до 12 кілограмів. Успіх, як правило, залежить від дієти та фізичних вправ; Дані Національного реєстру контролю за вагою свідчать про те, що отримувати результати можна лише за допомогою дієти або лише фізичних вправ. Ваша фітнес-рутина повинна включати поєднання аеробних фізичних вправ та тренувань на опір, тоді як у вашому раціоні має бути мало калорій.
