Ожиріння - серйозний стан здоров'я, який може призвести до діабету, серцевих захворювань та інших медичних ускладнень. Центр баріатричної хірургії Highland Hospital визначає хворобливе ожиріння як показник маси тіла понад 40 або зайву вагу понад 100 фунтів. Незначна втрата ваги може почати зменшувати наслідки ожиріння і призводити до більш здорових переваг. Крім збалансованої, низькокалорійної дієти, ви повинні включати фізичні навантаження, щоб схуднути. Хворобливі ожиріння повинні починати повільно на плані вправ і збільшувати час та інтенсивність тренувань, оскільки вони набирають сили.
Ідентифікація
Багато людей, які страждають на ожиріння, мають медичні умови та вади, які потребують спостереження у лікаря. За даними Американського коледжу спортивної медицини, якщо ви хворієте ожирінням, вам слід пройти стрес-тест, щоб визначити ваш поточний рівень підготовленості перед початком режиму фізичних вправ. Стресовий тест може допомогти вашому лікарю визначити базовий рівень, з якого слід почати запобігати травмам і перенапруженням, що може призвести до подальших ускладнень.
Особливості
Той, хто не займався фізичними вправами протягом певного часу або починає нову програму вправ, відчує певний дискомфорт. М'язи, які не були використані, можуть стати болючими, коли займаєтесь. Відповідна вправа для хворобливих людей з ожирінням може включати певний дискомфорт, але не повинна створювати значних тривалих болів. М'язова реакція, як правило, затримується і відчувається на наступний день після фізичного навантаження. Будь-яке фізичне навантаження, яке викликає біль, коли ви це робите і продовжуєте наступного дня, слід припинити і повідомити про це лікаря.
Ефекти
Для багатьох людей, які мають надлишкову варіюваність або втрату ваги на 100 фунтів або більше, операція - це один із способів скинути вагу та зменшити ризик розвитку виснажливих захворювань. Поки операція скорочує розмір шлунка, щоб зменшити здатність людини надмірно їсти, фізичні вправи є важливим інструментом для нарощування м’язів та витривалості. За даними журналу "Ортопедія", вправи, виконані до операції, також можуть допомогти прискорити одужання та допомогти пацієнтам стати більш ефективними. Вправи, які можуть підготувати пацієнтів до більш успішної операції, включають плавання, їзда на велосипеді, аквааеробіку та ходьбу.
Міркування
Будь-який фізичний рух може спалити калорії та допомогти схуднути. Хворобливим ожирінням пацієнтів рекомендується посилити рух. За даними журналу "Ортопедія", однак фізичні вправи для нарощування м’язів, витривалості та спалювання калорій - це ті заходи, які не виходять за рамки повсякденних занять. Ходьба до ванної та з ванної не вважається фізичною вправою, хоча прогулянка по блоці не має значення.
Переваги
До переваг схуднення можна віднести поліпшення роботи серцево-судинної системи, підвищення витривалості та загального загального самопочуття і найкраще досягати за допомогою регулярних структурованих вправ. За даними Національного інституту серця, легенів і крові, можливі наслідки фізичних вправ при захворюванні на ожиріння включають інфаркт, зупинку серця або високий кров'яний тиск. Переваги запуску програми тренувань перевищують ризики, але ризики швидко зменшуються в міру розвитку витривалості.
