Льняна олія забезпечує життєво важливі жири, які потребують дитини, що розвивається, але також може становити небезпеку для вагітності, що протікає. Розуміння ризиків та переваг лляної олії може допомогти вам прийняти рішення щодо включення цієї олії у раціон вагітності. Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж вживати лляне масло або приймати будь-які рішення щодо зміни дієти під час вагітності.
Лляне масло
Льняна олія отримана з льону, Linum usitatissimum. Одним з основних компонентів насіння льону є незамінна омега-3 жирна кислота, яка називається альфа-ліноленовою кислотою, або ALA. Оскільки організм людини не може виробляти жири омега-3, ви повинні отримувати їх через продукти або добавки, наприклад, риб’ячий жир, волоські горіхи та льон. Льняна олія містить від 45 до 65 відсотків ALA, решту складається з омега-6 жирних кислот і невеликої кількості інших жирів. Організм використовує ALA для виготовлення двох інших важливих жирів омега-3, DHA та EPA.
Потенційні переваги вагітності
Лляна олія, прийнята під час вагітності, може допомогти розвитку мозку у плода. Діти, які не отримують достатню кількість омега-3 жирів під час розвитку, швидше мають низьку вагу при народженні та малу окружність голови при народженні, і плацента, швидше за все, буде меншою в утробі матері, згідно з даними Інституту Франкліна. Зокрема, ДГК пов'язаний з розвитком мозку та очей. Тіло вагітної жінки може постачати ДГК своїй дитині, що розвивається, лише якщо вона поглинає її, вживаючи в їжу такі джерела, як морепродукти, або якщо вона створює її в організмі після вживання ALA.
Потенційні проблеми вагітності
Незважаючи на потребу в омега-3 жирних кислотах під час внутрішньоутробного розвитку, деякі проблеми викликали питання щодо використання лляної олії під час вагітності. У 2008 році, проведене в Університеті де Монреаль, було встановлено, що жінки, які вживали лляну олію під час вагітності, мали 12-відсотковий ризик передчасних пологів, порівняно зі звичайною середньою нормою у 3 відсотки у здорових жінок, які не приймали лляне масло. Кореляція між передчасними пологами та лляною олією відбулася лише у жінок, які споживали олію протягом другого та третього триместру. Вживання в їжу цільних або мелених насіння льону не збільшує ризик передчасних пологів.
Міркування
Збалансування потреби в омега-3 жирних кислотах та потенційна небезпека лляної олії під час вагітності може стати проблемою для майбутніх матерів. Для найбезпечнішого курсу уникайте використання лляної олії як джерела ALA, а під час вагітності концентруйтеся на інших харчових джерелах омега-3 жирних кислот, таких як морепродукти, волоські горіхи, морські овочі, цільні або мелені насіння льону та листяні зелені овочі. Якщо ви хочете використовувати лляну олію під час вагітності, поговоріть з лікарем про те, скільки можна безпечно вживати та чи є у вас конкретні фактори ризику, що підвищують ваш загальний ризик передчасних пологів.
