Ранкова бананова дієта ґрунтується на передумові, що вживання лише бананів на сніданок та пиття води з кімнатною температурою як основний напій призводить до схуднення, незалежно від того, що ви їсте решту дня.
Історія
Хітоші та Суміко Ватанабе створили ранкову бананову дієту, яку технічно називають банановою дієтою Аса. Хітоші хотів схуднути, а Суміко, фармацевт, який займається фітотерапією та альтернативними методами охорони здоров’я, запропонував основу дієти: банани та тепла вода вранці та вечеря за кілька годин до сну. Пізніше учасники японської соціальної мережі в деякій мірі вдосконалили дієту. Журнал "Тайм" повідомляв, що попит на банани змусив Dole Japan збільшити імпорт понад 25 відсотків, оскільки компанія все ще не змогла утримувати достатню кількість бананів на полицях у 2008 році.
Фонд дієти
Під час ранкової бананової дієти їжте на сніданок стільки бананів, скільки хочете, і пийте теплу воду, але не наповнюйте себе. Їжте тільки сирі та не заморожені банани. Варіант дієти, описаний на веб-сайті "Ранкова дієта з бананом", дозволяє замінити інші фрукти. Ви можете їсти іншу їжу до обіду, якщо ви зголодніли - один із винахідників дієти іноді їв рисовий кулю на закуску в середині ранку.
Особливості
Їжте все, що вам подобається на обід або вечерю, але їжте лише до тих пір, поки ви не будете задоволені, не незручно насичені. Оригінальна дієта забороняє молочні продукти, але переглянуті версії дозволяють їх. Солодкий перекус серед полудня, наприклад, шоколад чи печиво, прийнятний, але морозиво або пончики не рекомендуються. Солоний перекус теж добре, але він повинен бути чимось корисним, як закуски з водоростей або рисовий кулька, а не картопляні чіпси. Їжте вечерю мінімум за чотири години до сну. Останнє, коли ви повинні лягти спати, - це опівночі, і в такому випадку вечеряйте до 20 вечора, радить Ранкова дієта з бананом.
Напої
Вода кімнатної температури - це основний напій, дозволений під час ранкової бананової дієти. Приймайте невеликими ковтками води під час їжі, але не використовуйте її для запивання їжі. Ніякої мінімальної кількості не потрібно, і ви не повинні пити її в надлишку. Поза їжею можна пити некалорійні напої, включаючи чай, каву та дієтичну соду, хоча це не є кращим. Оригінальна дієта забороняє алкоголь, але модифіковані версії дозволяють пиво чи вино в соціальних випадках.
Теорії / спекуляція
Кілька теорій пояснюють, чому дієта з ранкового банана може бути ефективною. Одне вірування полягає в тому, що банани можуть покращити травлення та посилити обмін речовин, повідомляється на веб-сайті Every Diet. Інше - банани містять стійкий крохмаль, схожий на волокна, який чинить опір травленню, сприяє відчуттю повноти і може блокувати деяке всмоктування вуглеводів. Пиття теплої води призводить до частіших дефекацій та покращення запорів, а обмеження напоїв некалорійним вибором знижує споживання калорій. Крім того, скорочення прийому їжі поза їжею припиняє випасання вдень та бездумне нічне харчування.
