Діагностування нічного потовиділення є складним завданням, і найкраще залишити його лікаря первинної допомоги. Нічні пітливості мають найрізноманітніші причини, деякі потенційно пов'язані з дефіцитом харчування, а інші - ні. Підозра на дефіцит вітаміну D є причиною нічного потовиділення та інших симптомів у жінок в менопаузі, але немає переконливих доказів того, що це так. Однак тільки ваш медичний лікар може оцінити вас і визначити причину нічного потовиділення та найкраще лікування.
Не встановлено зв’язку з вітаміном D
Клінічні дані викликають сумніви у вірі, що дефіцит вітаміну D викликає припливи та інші симптоми у жінок в менопаузі. Дослідження, проведене Жіночою Ініціативою Здоров'я, проаналізувало рівень вітаміну D і шукало зв’язок із симптомами менопаузи, такими як припливи. Дослідження не виявило клінічно значущої залежності між дефіцитом вітаміну D та припливами або іншими симптомами менопаузи. Дослідження було опубліковане в журналі "Менопауза" у листопаді 2014 року. Автори застерігають, що ці висновки не виключають зв'язку. Необхідні додаткові дослідження.
Дефіцит вітаміну D
Попросіть лікаря перевірити рівень вітаміну D, якщо ви його турбуєте. Ви загрожуєте дефіцитом, якщо ви живете в регіоні, де отримують менше годин сонячного світла, у вас темна шкіра, ви не проводите достатньо часу на свіжому повітрі або постійно тримаєте шкіру вкритою. Симптоми дефіциту вітаміну D у дорослих можуть бути невиразними і важко діагностуватися. Ви можете відчути втому або загальні болі та болі, і якщо дефіцит стане серйозним, здоров’я ваших кісток під загрозою.
Харчові джерела вітаміну D
Ви отримуєте більшу частину свого вітаміну D від впливу сонця; решта виходить з вашого раціону. Рекомендована добова норма для дорослих становить 600 міжнародних одиниць. Мало їжі є природними джерелами вітаміну D, а інші збагачуються нею. Жирна риба, така як тунець, лосось та риба-меч, є найбагатшими джерелами вітаміну D. Апельсиновий сік, молоко, йогурт та готові до вживання крупи збагачені вітаміном D. Іншими джерелами є печінкова олія тріски, яйця, яловича печінка та Швейцарський сир.
Причини виникнення спалахів
Дисбаланс гормонів, низький рівень цукру в крові, менопауза, інфекції і навіть певні ліки можуть викликати нічне потовиділення. Дослідження, опубліковане в "Шотландському медичному журналі" у листопаді 2014 року, пов'язувало нічну пітливість з дефіцитом вітаміну В-12 у деяких людей. Якщо ваші спалахи пов'язані з гормонами, це може допомогти уникнути перероблених і нездорових продуктів і вживати більш збалансовану дієту. Споживайте необхідні жири, такі як оливкова олія, горіхи та жирна риба. Завантажте фрукти та овочі, багаті фітохімічними речовинами, і виберіть пісні джерела білка.
