Добре, безумовно, переважає погане, якщо мова йде про цей улюблений дитячий напій. Це так добре, що якщо ви відмовилися від шоколадного молока ще в підлітковому віці, можливо, вам захочеться розглянути можливість його повернення до свого раціону. Хоча стара приказка "занадто багато чого-небудь поганого" стосується шоколадного молока, здебільшого через шоколадний сироп, насолоджуючись ним раз у раз, дозволить вашому організму отримати користь для здоров'я.
Порада
Так, шоколадне молоко є здоровим доповненням до будь-якої дієти. Він з високим вмістом кальцію, вітамінів А і D, калію та білка. Щоб контролювати калорійність і насичені жири, використовуйте нежирне або нежирне молоко, роблячи свою солодку чашку з шоколадом.
Вітаміни та профілактика захворювань
Шоколадне молоко містить дев'ять основних поживних речовин і вітамінів; Найбільш помітними є кальцій і вітамін D. Кальцій - мінерал, який допомагає зміцнювати кістки і запобігає кісткові недуги, такі як артрит, остеопороз та карієс. Вітамін D сприяє засвоєнню кальцію, зміцненню кісток, але також допомагає у запобіганні раку, діабету та гіпертонії. За даними дослідження, опублікованого в журналі "Епідеміологія та інфекція", вітамін D може позбавити від грипу, зміцнивши вашу імунну систему. Одна чашка 2-відсоткового жирного шоколадного молока містить 45 відсотків рекомендованої добової норми вітаміну D і 30 відсотків RDA кальцію; більше, якщо ви використовуєте шоколадний сироп, збагачений кальцієм.
Переваги для шкіри
Ще одна користь шоколадного молока - це вплив, який він надає на вашу шкіру. Вітаміни А і В-6, калій та білки в молоці допомагають зміцнити шкіру, зберігаючи її гладкість. Чашка шоколадного молока забезпечує 9 грам білка і 10 відсотків RDA для вітаміну А. Вітамін А важливий для здоров'я шкіри, оскільки допомагає шкірі утримувати воду, стримуючи зморшки і збільшує вироблення нових клітин шкіри, які замінюють старі пошкоджені клітини. Крім шкіри, ці переваги стосуються і вашого волосся.
Напій після тренування
Одним із аспектів шоколадного молока, що відрізняє його від інших напоїв, є його переваги в якості напою після тренування. У дослідженні 2006 року, опублікованому в "Міжнародному журналі спортивного харчування та метаболізму фізичних вправ", було зроблено висновок про шоколадне молоко, яке виконується також, якщо не краще, ніж інші спортивні напої, допомагаючи організму відновитися після тренування. Поєднання 8 грамів білка з молока та вуглеводів з шоколадного сиропу дозволяють організму відновлювати м’язову тканину та ефективніше заправляти енергетичні запаси.
Пожинання переваг
Наскільки здоровим є шоколадне молоко, завжди слід бути обережними, щоб не перестаратися. Одна з причин шоколадного молока на смак настільки гарна, це те, що воно може містити до 30 г цукру в 1 склянці, а занадто багато цукру може призвести до збільшення ваги. Крім того, в 1 склянці нежирного молока є близько 8 г насиченого жиру, чого завжди слід остерігатися. Щоб мінімізувати ризик, насолоджуйтесь шоколадним молоком в помірних кількостях, вибирайте нежирне або нежирне молоко і використовуйте шоколадний сироп, виготовлений з натурального цукру, а не штучних підсолоджувачів.
