Йогурт - живильний жир, містить велику кількість білка, кальцію, калію, фосфору, магнію, цинку та вітаміну В-12. Жінки, які регулярно вживають йогурт, зазвичай мають кращу загальну якість дієти, ніж ті, хто не вживає йогурт, згідно з дослідженням, опублікованим у 2013 році в "Дослідженнях харчування". Існує кілька специфічних переваг для жінок, які регулярно вживають йогурт.
Зниження ризиків захворювання
Жінки, які вживають йогурт, часто мають менше факторів ризику хронічних захворювань, що може підвищити їхню якість життя та збільшити тривалість їх життя. У дослідженні 2013 року в "Nutrition Research" повідомляється, що регулярне вживання йогурту пов'язане із зниженням артеріального тиску, рівня глюкози в крові та тригліцеридів - та меншою стійкістю до інсуліну порівняно з не вживанням йогурту. Це означає, що у споживачів йогурту жінки можуть мати менший шанс розвитку хронічних захворювань, таких як серцеві захворювання та діабет.
Апетитний контроль
Білок, багатий йогуртом, сприяє підвищенню ситості, а тому допомагає жінкам контролювати своє загальне споживання калорій для здорового управління вагою. У дослідженні 2013 року, опублікованому в "Апетиті", було встановлено, що жінки, які вживали вдень закуску з високим вмістом білкового грецького йогурту, що містив 24 грами білка в кожній порції, мали підвищену повноту, кращий контроль апетиту та затримку подальшого прийому їжі порівняно з жінками, які споживали обідня закуска з нижчим вмістом білка.
Менше запорів
Йогурт містить пробіотики, здорові бактерії, природним чином присутні в травних трактах жінки, які можуть покращити функцію травлення. У дослідженні, опублікованому в 2008 році в "Acta Gastroenterologica Latinoamericana", повідомляється, що регулярне споживання йогурту, що містить пробіотики, допомагає зменшити запор - і біль, пов'язаний із запорами - у жінок віком від 18 до 55 років. Жінки, які брали участь у цьому дослідженні, щодня вживали йогурт строком на 14 днів.
Менше недоліків
Оскільки йогурт є густим поживними речовинами, жінки, які регулярно їдять йогурт, можуть знизити ризик розвитку дефіциту поживних речовин. У дослідженні, опублікованому в 2013 році в "Nutrition Research", повідомляється, що жінки, які споживають йогурт, мають більший прийом калію - і рідше мають харчові дефіцити вітамінів В-12 та В-2, магнію, кальцію та цинку. Жінки, які регулярно вживають йогурт, особливо грецький йогурт, який багатий білками, швидше за все, задовольнять і свої щоденні потреби в білках. Інститут медицини пропонує більшості жінок щодня отримувати щонайменше 46 грам білка, при цьому більше потрібно в період вагітності та лактації.
