Псиліум (його ще називають лушпинням насіння псилію, ізабголом або іспагалу) роками використовується для полегшення запорів, очищення товстої кишки та поліпшення травлення, і її можна знайти у багатьох безрецептурних проносних засобах. Деякі люди також використовують псиліум, щоб знизити рівень холестерину або допомогти контролювати діабет. Один з популярних способів використання псилію - додавати його до гарячої крупи. Якщо ви робите власну гранолу з нуля, ви можете також використовувати її на холодній крупі. Перш ніж розпочати новий режим здоров’я або змінити режим харчування, поговоріть зі своїм лікарем про будь-які проблеми, пов'язані з травленням, холестерином або діабетом.
Крок 1
Приготуйте порцію вівсяної каші, крупи, багатозернову кашу або іншу гарячу, зварену крупу відповідно до інструкцій на упаковці.
Крок 2
В одну порцію вареної крупи розмішайте дуже невелику кількість (наприклад, 1 ч. Л.) Лушпиння тригліну.
Крок 3
Додайте до вареної крупи трохи більше рідини, наприклад молока або води, і добре перемішайте.
Крок 4
Їжте крупу, а решту дня зверніть увагу на ваше травлення. Якщо ви відчуваєте газоподібний стан, здуття живота, діарею чи інші проблеми, що страждають шлунком, спробуйте наступний раз зменшити дозу псиліуму або розглянути різні харчові волокна по-різному. Якщо ви добре переносите псиліум, ви можете повільно збільшувати кількість псилію у вашій гарячій крупі, поки не знайдете дозу, яка найкраще підходить для вас. Стандартна доза - 1 ст.
Те, що вам потрібно
-
Лушпиння псилію
Ложка
Порада
Сам по собі псиліум має досить м'який, м'який смак. Додавання його до гарячої крупи може зробити крупу трохи густішою або більш желеподібною.
Увага
У рідкісних випадках у деяких людей може виникнути алергія на псиліум. Якщо ви відчули набряк горла або задишку після вживання псилію, не приймайте повторно псиліум і негайно зверніться до лікаря.
Люди, які перенесли операцію на кишечнику, повинні поговорити зі своїм лікарем, перш ніж включити псиліум у свій раціон.
