Біг - це високоінтенсивна кардіо-вправа з високою інтенсивністю, яка спалює багато калорій. Скільки калорій ви спалюєте, залежить від докладених зусиль. Велосипед, плавання та ходьба - це інші кардіо вправи, які можуть спалити однакову кількість калорій, якщо біг для вас важкий. Порівнюючи калорії, спалені за 2 милі бігу, з калоріями, спаленими, виконуючи інші кардіо вправи, розповість вам про те, як довго вправлятися, щоб досягти такого ж спалювання жиру, як і від бігу.
Калорії спалені Біг
Калорія, спалена протягом 2 миль бігу, залежить від швидкості бігу та ваги тіла. Важчі люди спалюють більше калорій, ніж легші, а біг швидше спалює більше калорій, ніж повільніше працює. Працюючи 2 милі на 5 миль / год, людина, що має 125 кілограмів, спалить близько 192 калорій, а людина, що має 185 фунтів, спалить близько 284 калорій. Працюючи 2 милі в дуже швидкому темпі 10 миль / год, людина, що має 125 кілограмів, спалить близько 198 калорій, а людина з 185 кілограмів спалить близько 293 калорій.
Ходьба порівняно з бігом
Ходьба - це кардіо-вправа з меншим впливом, яка простіша людям, яким потрібно підвищити рівень фітнесу або мають проблеми із суглобами, які ускладнюють біг. Однак він не спалює стільки калорій, скільки працює, якщо ви не зробите це досить швидко. Швидка ходьба спалює значно більше калорій, ніж повільна ходьба. При 3, 5 миль / год 125-фунтовий чоловік, що проходить дві милі, спалить близько 137 калорій, а людина, що має 185 фунтів, спалить близько 203 калорій. У 4, 5 миль / год, людина, що має 125 фунтів, спалить 173 калорії, а людина - 185 фунтів - спалить 257. На обох вагах вам потрібно пройтися приблизно 2, 3 - 2, 8 милі, щоб спалити ті ж калорії, що і біг на 2 милі, залежно на вашу швидкість ходьби.
Калорії спалюються на велосипеді
Велосипед - це фізичне навантаження, яке легше, ніж біг для людей з проблемами колін, оскільки підтримується маса тіла. Незалежно від ваги, за 24 хвилини - стільки ж часу, як пробігти 2 милі на 5 миль / год - ви можете спалити рівну кількість калорій, їздичи на велосипеді в помірному темпі 13 миль / год. Щоб відповідати спалюванню калорій на ході в більш швидкому темпі 10 миль / год, вам доведеться їздити на велосипеді протягом 12 хвилин із темпом 20 миль на годину.
Калорії спалили плавання
Плавання - одна з форм найменшого впливу кардіо, оскільки вся маса тіла підтримується водою. За 12 хвилин - час, який потрібно пробігти 2 милі на 5 миль / год - людина, що має 125 кілограмів, спалить близько 72 калорій, плаваючи помірно, і 120 плаваючи енергійно. Людина на 185 фунтів спалить близько 106 калорій, плаваючи помірно, і 178 плаваючи енергійно.
