З його освіжаючою шипучою газованою водою вже є нога на звичайній, старій нерухомій воді. Окрім збереження гідратації, газована вода може принести користь вашому здоров’ю внаслідок вмісту мінеральних речовин. Наберіть склянку холодної газованої води з вичавкою свіжого лимонного соку і тостів за своє здоров'я.
Просто основи: гідратація
Люди часто вважають ніжний смак звичайної води непривабливим, і в результаті вони можуть не пити достатньо. Однак правильна гідратація є ключовим для оптимального здоров'я - і вода є ідеальною рідиною для загальних потреб у гідратації, оскільки вона не містить калорій і цукру. Адекватна гідратація підтримує міцне здоров’я, допомагаючи організму охолоджуватися, підтримуючи вологість рота, носа і очей, сприяючи оптимальній роботі суглобів і м’язів, підтримуючи здорову шкіру, очищаючи організм від токсинів і знижуючи об'єм крові для кращого здоров’я серця. Якщо ви просто не можете змусити себе пити достатню кількість простої води, газована вода може лоскотати ваші смакові рецептори і допомогти вам пити більше води для кращого здоров’я.
Переваги мінеральної води
Його називають «мінеральною» водою з поважних причин: Кальцій є одним із багатьох переваг мінеральної води. Хоча кількість кальцію буде різнитися в різних марках, деякі варіанти містять аж 348 міліграм кальцію на літр. Це 44 відсотки денної норми для кальцію на основі дієти з 2000 калоріями. Найбільш відомий своєю роллю в просуванні кісткової сили, кальцій також важливий для роботи м’язів, включаючи роботу серця, а також клітинну сигналізацію, передачу нервів та секрецію гормонів. У поєднанні з збалансованим харчуванням пиття мінеральної води може допомогти отримати необхідний для оптимального здоров'я кальцій.
Додає більше магнію
Магній відіграє важливу роль у багатьох біологічних функціях, включаючи синтез білка, функції м’язів і нервів, а також регуляцію цукру в крові та артеріального тиску. Це також необхідно для виробництва енергії. Багато людей не отримують достатню кількість магнію в своїх дієтах, згідно з дослідженням, опублікованим The American Journal of Clinical Nutrition; однак у дослідженні зроблено висновок, що мінеральна вода може забезпечити цінним джерелом магнію в натуральній, безкалорійній упаковці. Газована мінеральна вода може містити аж 108 міліграмів магнію на літр, що становить 29 відсотків добової вартості цього мінералу.
Небезпеки мінеральних вод
Газована вода з ароматом може містити цукор або штучні підсолоджувачі. Це не те, чого ви хочете, коли шукаєте хорошого варіанту гідратації. У деяких газованих водах також може не вистачати мінералів, що відповідають за багато користі для здоров'я. Вибираючи газовану мінеральну воду, вибирайте різноманітність мінералів, які містять цукор і штучні підсолоджувачі, ароматизатори та барвники. Додайте свіжі фрукти у свою газовану мінеральну воду для певної природності.
