Біг - це хороший спосіб опрацювати серцево-судинну систему та м’язи гомілки, але це також дуже важко для ваших суглобів та кісток. Кожен раз, коли ваша ступня б’є об землю під час ходьби, вона чинить тиск, рівний 1, 5-кратному вазі тіла на ноги. Біг значно підвищує цей тиск. З часом це може призвести до пошкодження кісток, м’язів, сухожиль і зв’язок, особливо якщо у вас неправильне взуття або слабкі суглоби.
Деякі грудочки на нижній частині ноги після фізичних навантажень можна лікувати за допомогою самодогляду, але є ризик того, що шишка може стати раковою. Зверніться до лікаря для діагностики.
Шина розбита шишка
Синдром медіального великогомілкового стресу, більш відомий як шинна шина, характеризується болем на гомілковій кістці - кістці на внутрішній частині гомілки нижче коліна. Грудки, спричинені осколками гомілки, відчуваються вздовж внутрішньої частини великогомілкової кістки, і може бути пов’язаний набряк ноги.
Біль від осколків гомілки часто згасає, як тільки ви починаєте бігати, але повертається, коли закінчите бігати. Шини для гомілки найчастіше трапляються у бігунів, які бігають на гору або на спуск, а також у тих, хто зупиняється і починає багато, або носить неправильне або зношене взуття.
М'язова грижа в нижній частині ноги
М'язові грижі в області гомілки викликані слабкістю фасції - тканини, яка утворює оболонку навколо м’язів і нервів. Якщо фасція слабка або дефектна, м’язи ноги проштовхуються, утворюючи грудочку.
Шишка не завжди болісна, але це може бути, якщо тиск, що чиниться на грижу, посилюється фізичними вправами. Грудки, утворені м’язовими грижами, зазвичай виникають на зовнішній стороні гомілки.
Інші причини грудок гомілки
Шишка на гомілці після фізичного навантаження може розвинутися з різних інших причин, а біг може просто зробити їх більш помітними або посилити грудочки. Травма ноги може викликати набряк або шишку, як і інфекцію.
Запальні захворювання, такі як ревматоїдний артрит і вовчак, можуть утворювати грудочки, особливо навколо коліна. Також є ймовірність, що це може бути пухлина якогось типу, яка у рідкісних випадках може мати рак.
Лікування станів ніг
Осколки гомілки можна лікувати, відштовхуючи ногу і застосовуючи лід, коли спочатку утворюється грудочка, потім тепло після зменшення. Носіння взуття з арковими опорами або додавання аркових підстав до старого взуття може допомогти зменшити удар по суглобах при бігу.
Витягніть ноги до і після бігу і надягніть шини для гомілки або телячий брекет, щоб підтримати вас після повернення до бігу. Фізиотерапевт може також надати індивідуальний план лікування для вас, якщо у вас є цей стан.
М’язові грижі, якщо не болючі, не повинні викликати проблем при бігу, але краще обов’язково проконсультуватися з лікарем. Всі інші можливі причини потрібно буде діагностувати у лікаря. Навіть якщо грудочка не болісна, є ймовірність, що вона може бути злоякісною або раковою.
