Голодування - це процедура, яка використовується для очищення організму, схуднення або отримання духовного просвітлення, обмежуючи тверду їжу і вживаючи тільки рідини. Пост, який містить лише рідину, може містити воду або сік. Ліберальне сокове голодування дозволяє споживати воду, фруктовий сік, овочевий сік і трав'яні чаї. Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж починати швидко приймати рідину.
Фрукти для соку
Фруктові соки містять високі значення вітамінів, мінералів та антиоксидантів, які ідеально підходять для підвищення імунітету, повідомляє PDR Health. Найкраще органічні фрукти, оскільки кількість пестицидів, які використовуються при вирощуванні плодів, регулюється. Соковиті можуть бути практично будь-які фрукти, включаючи банани, полуницю, чорницю, малину, яблука, ананас, виноград, манго, персики, ківі, кавун, апельсини, ківі, дині, виноград і груші.
Овочі для соку
Свіжі органічні овочі можуть забезпечити вітаміни та мінерали, які часто не містяться у фруктах. Уникайте попередньо розфасованих овочевих соків, оскільки в цих продуктах часто багато вмісту натрію та консервантів. Використовуйте буряк, спаржу, капусту, шпинат, редиску, моркву, цвітну капусту, капусту, кабачки, селеру та брокколі. Намагайтеся не змішувати висококислі фрукти з низькокислими овочами, оскільки це може спричинити непривабливий смак. Змішайте овочі з помідорами, які є видом фруктів, для отримання здорового і смачного поєднання. Не соліть свою овочеву суміш, оскільки сіль затримує воду і перемагає призначення посту. Можна додати невелику кількість перцю.
Вода
Хоча фруктові та овочеві соки можуть зволожувати організм, вода є важливою рідиною, яку потрібно споживати під час будь-якого посту. Вода допомагає виводити токсини з організму і допомагає підтримувати тілесні функції. За даними університетського коледжу сільського господарства Кентуккі, організм потребує двох четвертин води на день. Крім того, вода допомагає роботі кишечника, особливо коли організму не вистачає живлення під час посту, щоб стимулювати дефекацію.
Трав'яні чаї
Несолодкі трав'яні чаї, такі як чорний або зелений чай, можна вживати під час соку. Якщо ваша мета голодування - очистити організм, вибирайте чай без кофеїну. Якщо ваша мета - схуднути, вибирайте чай з кофеїном, оскільки кофеїн стимулює обмін речовин. Трав'яні чаї, як і зелений чай, містять потужні антиоксиданти, які виводять з організму вільні радикали та збудники раку. Також зелений чай асоціюється зі зменшеним запаленням серед людей з артритом.
