Хоча гормон інсулін найчастіше асоціюється з глюкозою, те, що інсулін робить, це допомогти перемістити речовини з крові в клітини - і це включає тригліцериди. Підвищені тригліцериди часто йдуть рука об руку з високим рівнем цукру в крові, оскільки інсулін необхідний для виведення обох з вашого кров'яного русла. Високий рівень тригліцеридів може бути одним із перших симптомів недіагностованого діабету або інсулінорезистентності, також відомий як переддіабет.
Глюкоза та тригліцериди
Їжа, яку ви їсте, особливо вуглеводні цукор та крохмаль, легко перетворюються на глюкозу - бажане джерело енергії вашого організму. Деякі глюкози звикають негайно, але надлишок глюкози переробляється вашою печінкою і перетворюється на глікоген, який зберігається в м’язовій тканині. Якщо у вас не вистачає м’язової маси і є надлишок глікогену, вона знову переробляється вашою печінкою, на цей раз в тригліцериди - тип жиру. Більшість жирів у вашому організмі - це тригліцериди, які можна перетворити назад в енергію, коли глюкоза недоступна.
Резистентність до інсуліну та тригліцериди
Коли глюкоза потрапляє у кров, підшлункова залоза реагує, вивільняючи інсулін. Чим швидше підвищується рівень цукру в крові, тим більше інсуліну виробляє організм, щоб стримувати прилив цукру в крові. Інсулін переміщує глюкозу у ваші клітини, потім глікоген у ваші м’язи та, якщо потрібно, тригліцериди у ваші жирові клітини для зберігання. На жаль, чим більше ви заливаєте організм глюкозою, тим важче працювати підшлунковій залозі, щоб не відставати від попиту на інсулін. Врешті-решт ваша підшлункова залоза вже не може йти в ногу з потребою організму в інсуліні, і ви розвиваєте інсулінорезистентність - попередник діабету 2 типу. При інсулінорезистентності ви не виробляєте достатню кількість інсуліну, або ваш організм не може його ефективно використовувати. Резистентність до інсуліну може викликати високі тригліцериди.
Поліпшення чутливості до інсуліну
Якщо ваш підвищений рівень тригліцеридів є результатом інсулінорезистентності, ви можете змінити спосіб життя, які можуть покращити чутливість до інсуліну та знизити рівень тригліцеридів. Втрата ваги є критично важливою - жир заважає здатності вашого організму використовувати інсулін. Навіть втрата всього 7 відсотків від вашої поточної маси тіла може значно підвищити стійкість до інсуліну, зазначає Національна служба з питань діабету. Вправи також допоможуть вашому тілу більш ефективно використовувати інсулін, особливо силові тренувальні вправи, які можуть допомогти наростити м'язову масу. Зміни в харчуванні, такі як уникнення добавлених цукрів і крохмалевих продуктів, допоможуть регулювати рівень глюкози та контролювати вироблення інсуліну.
Небезпеки підвищеного рівня тригліцеридів
Тригліцериди - це тип ліпідів, або жирів, подібних холестерину. І так само, як високий холестерин, підвищені тригліцериди можуть збільшити ризик серцевих захворювань та інсульту. Тригліцериди сприяють атеросклерозу - звуженню і загартуванню ваших артерій. За даними MayoClinic.com, високий рівень тригліцеридів також може бути ознакою інших серйозних проблем із здоров’ям, таких як дисбаланс гормонів щитовидної залози, захворювання печінки або нирок та метаболічний синдром.
