Для схуднення потрібні не тільки фізичні вправи та зменшення споживання калорій, але і людина повинна робити здоровий вибір їжі. Міністерство сільського господарства США рекомендує їсти продукти з кожного розділу харчової піраміди, який складається з зерна, фруктів, овочів, молока, олії та групи м'яса та бобів. Щоб схуднути, людина повинна зосередитись на виборі найкращих варіантів в межах груп їжі. Курка - це один здоровий варіант групи м'яса та бобів, але людина повинна знати, як їсти курку, щоб схуднути та їсти здорову дієту.
Крок 1
Виберіть курячі грудки без шкіри без шкіри для найповнішого варіанту. Дієтер може придбати груди без кісток або без шкіри, або він може придбати груди зі шкірою та кістками, а потім відрізати перед приготуванням. Навіть якщо він купує груди без шкіри, без шкіри, він повинен переконатися, щоб зрізати жир або залишки шкіри.
Крок 2
Готуйте курку з розумом. Курка для смаження на грилі, смаження на грилі або запікання пропонує гарне харчування та аромат, згідно зі Здоровими продуктами світу. Дієтер може вибрати маринувати курку перед варінням, що додасть смаку. Купуючи маринад, він повинен уважно читати етикетку, щоб стежити за цукрами, жирами та натрієм, які можуть вплинути на зниження ваги.
Крок 3
Збалансуйте здорову курку з фруктами, овочами і цільними зернами. Для правильного харчування, особливо при дотриманні дієти, людина повинна щодня вживати здорову їжу з кожної з харчових груп. Вживання в їжу курячої грудки на грилі з овочами на пару та коричневим рисом пропонує вибір їжі, яка допоможе людині досягти своїх цілей щодо схуднення.
Увага
Дієти повинні змінювати споживання білка, щоб гарантувати, що вони отримують належне харчування.
