Живі клітини вашої шкіри, які називаються кератиноцитами, виробляють захисний шар, який забезпечує гнучку міцність і утримує воду та інші зовнішні матеріали від вашого тіла. Кератиноцити забезпечують цю силу, утворюючи жорстку білкову ланцюг у формі потрійної спіралі під назвою кератин. Кератин є основною складовою шкіри, волосся, нігтів та зубної емалі. Кількість дисульфідних зв’язків, що утворюються між трьома нитками амінокислоти, дозволяють їй бути гнучкими, як це є на шкірі та волоссі, або роблять її міцною і твердою, як це стосується нігтів, копит тварин та зубної емалі. Ви можете збільшити кератин, вживаючи продукти, які використовуються для виробництва кератину, або застосовуючи продукти, що підвищують кератин, місцево.
Крок 1
Дотримуйтесь дієти, багаті білком. Білок забезпечує амінокислоти, необхідні кератиноцитам для виробництва кератину. Заради свого серцево-судинного здоров'я уникайте або мінімізуйте жирне червоне м'ясо. Їжте нежирне м'ясо, рибу, йогурт та молочну продукцію з низьким вмістом жиру, щоб вливати в організм незамінні амінокислоти, що підсилюють вироблення кератину та покращують вашу шкіру, волосся та нігті.
Крок 2
Споживайте багату залізом їжу. Залізо допомагає еритроцитам транспортувати кисень до ваших волосяних фолікулів, а також до інших тканин, які отримують користь від заліза. Тваринний білок забезпечує залізо, яке легко засвоюється організмом. Багатий залізом тваринний білок включає індичку, качку, курку, свинину, креветки, яйця, нежирну яловичину та баранину. Рослинна їжа, яка містить багатий залізом білок, включає квасолю, чорнобривці, сою, тофу та сочевицю.
Крок 3
Вживайте їжу з великою кількістю вітаміну С. Вітамін С посилює засвоєння заліза на основі вегетаріанців, тому споживайте продукти з вітаміном С одночасно, коли ви їсте білок на рослинній основі. Продукти, багаті вітаміном С, включають брокколі, брюссельську капусту, капусту, перець, гуаву, папайю, грейпфрут, апельсини, ананас, полуницю та лимони.
Крок 4
Збільшити споживання вітамінів групи В. Вітаміни групи B сприяють створенню еритроцитів, які, в свою чергу, переносять поживні речовини та кисень до шкіри голови, фолікулів та росту волосся. Їжа з вітаміном В-6 або В-12 включає дикий лосось, форель, молюски, білу картоплю зі шкіркою, банани, сочевицю, квасоля гарбанзо, укріплені цільнозернові крупи, нежирну яловичину, курячі грудки та свинячий виріз. До їжі з фолатом відносяться вівсяна каша, збагачена цільнозернова крупа, шпинат, буряк, пастернак, брокколі, бамия, горох чорного кольору та соя.
Крок 5
Споживайте продукти з цинком, такі як устриці, краби, свиняча вирізка, індичка, телятина, курка, арахісове масло, зародки пшениці та нут. Цинк полегшує ріст та відновлення волосся та тканин та допомагає підтримувати масляні залози, які оточують волосяні фолікули.
Крок 6
Використовуйте кератинові шампуні для живлення та доповнення кератину у ваших волоссі. Кератинові шампуні допомагають відновлювати пошкоджене волосся, захищають від подальшого ломкання та додають еластичності та блиску. Для кератинових процедур, доступних в салонах, а також для домашнього лікування, використовуйте плоскі праски з високою температурою, щоб зробити кератиновий зв’язок ефективнішим для вашого волосся.
Порада
Не чекайте негайних результатів. Їжа, яку ви їсте зараз, впливає на ріст нового кератину. На ваше волосся знадобиться від 6 до 12 місяців, щоб показати результати.
Підвищений кератин допоможе зміцнити волосся, але він не вплине на витончення волосся через облисіння чоловічого малюнка.
Уникайте кератинових процедур для волосся, які містять більше 2 відсотків формальдегіду.
