Коробки Bento - це обідні страви японського стилю, що містять білок, рис та овочі. Розмір коробки для бенто визначає розмір порції і може впливати на загальну кількість калорій, як і вибір продуктів харчування для вашого бенто.
Розмір
Згідно з приблизними підрахунками, кількість мілілітрів, що міститься в коробці для бенто, еквівалентна загальній кількості калорій, що містяться в бенто, за словами Макіко Іто, автора книги "The Just Bento Cookbook". Щоб визначити ємність коробки для бенто, заповніть водою, а потім вилийте у мірну чашку, позначену мілілітрами.
Типи
Коробки Bento, наповнені щедрою порцією рису, смаженої їжі або інших жирних інгредієнтів, будуть калорійніше. Вибирайте бентоси з меншою кількістю рису, пісного білка і великою кількістю овочів, щоб знизити загальну кількість калорій.
Міркування
Упаковка власної коробки для бенто - це простий спосіб контролювати калорії, але придбані обіди в коробці з бенто можуть бути розумним вибором. Придбаний обід на коробці з бенто в японському ресторані швидкого харчування містить близько 525 калорій, повідомляє MyPlate Livestrong. Більші порції або продукти з високим вмістом жиру можуть збільшити кількість калорій.
