Ішиас
Крок 1
Ішиас виникає через здавлення сідничного нерва, який проходить від нижньої частини спини до ікри. Цей хворобливий симптом зазвичай є наслідком сльози на зовнішньому покритті диска на спині і подальшого витоку його вмісту, що чинить тиск на корінь нерва. Ішиас може викликати тупий біль у нижній частині спини, стегна, сідниць, стегон, литок, щиколоток, стоп або пальців ніг, а також стріляючий біль, який біжить від попереку вниз по нозі. Цей нервовий біль коливається від легкого до сильного і може виникати після періодів тривалого сидіння, фізичних навантажень або при згинанні спини. Більше того, уражена область може бути чутливою і боляче на дотик. Зверніться до лікаря, якщо відчуваєте сильний або прогресуючий біль, який триває довше тижня, або якщо ваш біль виникає в поєднанні з онімінням або м'язовою слабкістю в ногах.
М'язові судоми
Крок 1
М'язові судоми - це насильницькі, мимовільні скорочення ваших м'язів, які можуть видавати незначні до сильних болів, які можуть тривати 15 хвилин або довше. За даними Американської академії ортопедичних хірургів, м’язові судоми найчастіше виникають в гастрокнемійних м’язах на задній частині ваших литок, в області підколін на задній частині стегон і в чотириголових м’язах на передній частині стегон. Однак спазми можуть виникати і в руках, ногах та інших частинах тіла. Під час судома ви можете відчути важкий, болісний грудочку м’язової тканини. Спазми можуть з’являтися під час виконання вправ, таких як згини коліна до грудей, а також під час сидіння, ходьби та сну. Підвищений ризик виникнення м’язових спазмів виникає у добре підготовлених спортсменів разом з немовлятами, маленькими дітьми, дорослими людьми та особами із зайвою вагою. Якщо ви відчуваєте часті сильні болі, не пов'язані з очевидною причиною, наприклад, фізичними вправами, проконсультуйтеся з лікарем.
Травми колінного суглоба
Крок 1
Ваші суглоби - м'язи, що біжать від вашого таза, через коліна і зупиняються на верхівці ікри - допоможуть вам зігнути коліна. Витягування, перенапруження або розрив цих м'язів також може викликати біль у ваших литках і стегнах. Травми підколінних суглобів часто є наслідком надмірного використання або перенапруження через участь у таких заходах, як футбол, футбол, баскетбол, спринт та біг. Травма підколінного суглоба може призвести до раптового, різкого болю в задній частині стегна з подальшим набряком і хворобливістю. Також у вас може виникнути відчуття спливання або сльозотечі. Прямий удар по м’язах, коли вони стискаються, може призвести до розриву підколінного суглоба. Сильна сльоза може призвести до появи вузла тканини на вашому стегні і болю при згинанні коліна або дотику до ураженої ділянки. Незначний біль може поступово прогресувати щоразу, коли ви повторюєте діяльність, яка спочатку спричинила травму. Залежно від тяжкості вашої травми повне одужання може зайняти до трьох місяців.
Лікування та профілактика
Крок 1
Незалежно від того, що біль у ваших ногах є наслідком радикуліту, хворобливих м’язів або з інших причин, кілька домашніх засобів можуть допомогти зменшити дискомфорт і запобігти подальші травми. Наприклад, застосування пакетика льоду до 20 хвилин кілька разів на день може зменшити запалення. Ви також можете застосувати гарячий пакет або чергувати гарячі та холодні процедури. Крім того, безрецептурні препарати, легке розтягнення та масажі можуть полегшити біль у ваших литках і стегнах.
Американська академія ортопедичних хірургів рекомендує виконувати регулярні вправи на гнучкість до і після вправ. Вправи, які розтягують м’язи на литках і стегнах, можуть сприяти більш ефективному скороченню м’язів і зменшити шанси на травми або спазми м’язів. Одне розтягнення литкових м’язів передбачає нахилившись вперед руками до стіни, одна нога навпроти іншої, а п’ятки плоскі. Крім того, їзда на велосипеді на стаціонарному стані перед сном також може допомогти зменшити біль у м’язах та нервах. Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж намагатися лікувати болісні ноги в домашніх умовах.
