Типовий бутерброд Рубена завантажується тушкованою яловичиною, плавленим сиром, квашеною капустою та заправкою, завдяки чому в ньому є все, крім калорій. Уникаючи ресторанних версій, які, як правило, занадто великі, а виготовлення власного сендвіча з використанням поживніших інгредієнтів зменшить загальну кількість калорій у вашій їжі та зробить ваш сендвіч трохи здоровішим.
Оцініть свого Рубіна
Їжте бутерброд Руубена з ресторану, і ви будете споживати від 530 до 911 калорій, залежно від ресторану та розміру бутерброда. Домашня версія не обов'язково має менше калорій. Приготуйте свій бутерброд з житнього хліба, 4 унції тушкованої яловичини, 2 унції швейцарського сиру, квашеної капусти, гірчиці та російської заправки, і ви споживаєте 812 калорій. Відкрита версія, що містить лише 3 унції тушкованої яловичини і менше заправки, скоротить калорії приблизно до 580. Торгівля яловичиною на 2 унції індички та вживання заправки зі зменшеним жиром дозволять з'їсти повний сендвіч приблизно за 234 калорії.
