Як їсти чилі та схуднути

Харчування - один з найважливіших аспектів схуднення. Вибрані вами продукти відіграють ключову роль у тому, наскільки успішні ваші зусилля щодо схуднення, а також наскільки швидко ви можете втратити бажану кількість кілограмів. Чилі може бути ефективною їжею для схуднення, якщо ви виберете найпоживніші інгредієнти і їсте його замість їжі з більш високою калорійністю та жиром. Говард М. Шапіро та Франклін Беккер, автори "Їжте та б'єте діабет із ідеальною втратою ваги", зауважте, що вживання чилі може допомогти знизити рівень холестерину та збільшити споживання багатьох важливих поживних речовин.

Крок 1

Їжте чилі без м’яса. Рецепти чилі, які містять яловичу яловичину або мелену свинину, часто мають досить багато насиченого жиру, що може зашкодити здоров’ю та перешкодити вашим цілям у схудненні. Якщо у вас чилі має бути м'ясо, приготуйте його з найменшої доступної телячої яловичини або свинини, що трохи зменшить вміст насичених жирів.

Крок 2

Виберіть чилі, який завантажений квасолею і помідорами. Квасоля і помідори калорійні мало, що допомагає зменшити загальне споживання калорій, щоб ви могли почати скидати кілограми. У квасолі також багато клітковини та білка, двох поживних речовин, які сприяють відчуттю повноти, а також підвищеному енергетичному рівню.

Крок 3

Виберіть корисні надбудови та начинки. Сметана, сир та кукурудзяні чіпси - це звичайний супровід миски чилі, але всі вони містять жир та калорійність. Сир чеддер з низьким вмістом жиру - це більш здорова альтернатива, яка зменшить споживання жиру, але збереже вміст кальцію у вашій їжі однаковою. Нарізана цибуля, смажений зелений чилі та сухарі з цільного зерна - додаткові інгредієнти, які допоможуть вам досягти цілей щодо схуднення за рахунок зменшення жирності та калорійності чилі.

Порада

Перегляньте на полицях місцевої бібліотеки книги, які містять рецепти здорового чилі. Спробуйте кілька різних рецептів, щоб визначити, яке поєднання інгредієнтів вам подобається.