Бажаючи схуднути і знайти мотивацію схуднути - це дві абсолютно окремі ідеї. Хоча, можливо, ви хочете досягти більш здорової ваги, можливо, вам буде важко змінити своє мислення. Для того, щоб змусити себе рухатися і запустити програму для схуднення, вам потрібно знайти особисту мотивацію і дізнатися, чому ви справді хочете схуднути.
Крок 1
Зрештою зважте себе вранці, щоб дізнатись свою поточну вагу. Порівняйте це з тим, якою має бути здорова вага для вашого зросту. Ви можете виявити, що ви маєте здорову вагу, зайву вагу або більше зайвої ваги, ніж ви підозрювали.
Крок 2
Перелічіть причини, які ви хочете схуднути. Подумайте, як ви себе почуваєте, коли плаваєте, вміючи бути активними зі своїми дітьми чи відчувати себе впевненіше у собі. Копайте глибоко і шукайте особисті причини, які хочете мати здорову вагу.
Крок 3
Поміркуйте, як зайва вага може поставити під загрозу ваше здоров'я. Люди з надмірною вагою мають більш високий ризик захворювання серця, діабету, раку, високого артеріального тиску та високого холестерину. Це небезпечні для життя захворювання, які можна запобігти втраті ваги.
Крок 4
Отримайте підтримку від вашої родини та друзів. Діліться своїми цілями з людьми, яким довіряєте, щоб створити вас і допомогти вам на шляху. Запитайте, чи хоче хто-небудь приєднатися до вас під час тренувань для додаткової підтримки.
Крок 5
Розробіть план, виходячи зі своїх цілей. Запишіть час, місце, тривалість та активність, яку ви хочете виконувати кожен день для вправ. Побачення плану може допомогти вам повірити, що він досяжний і керований.
Крок 6
Придумайте способи винагородити себе за схуднення. Зробіть невеликі цілі кожні 2 - 5 фунтів. ви втрачаєте і одну велику нагороду за те, що досягнете фінішу. Ви можете побалувати себе новим предметом одягу, днем у спа-центрі чи улюбленим частуванням чи сходити у кіно.
Те, що вам потрібно
-
Масштаб
Перо
Папір
