Запорука схуднення та покращення здоров'я - це нежирний план, який включає широкий спектр продуктів, цільнозернові продукти, продукти, багаті кальцієм та пісний білок, стверджує натуропат Петер Дж. Д'Адамо. Натомість головне - їсти так, що відображає раціон ваших доісторичних предків. Д'Адамо стверджує, що ваша група крові вказує, від кого ви походили.
Люди типу O повинні ніби харчуватися так, як це робили мисливці-збирачі, тип B як древні кочівники, особини типу A як аграрні фермери, а люди типу AB як комбінація A і B. Всі мають різну рекомендовану та обмежену їжу. Поцікавтесь у лікаря, якщо план, призначений для вашої групи крові, є здоровим, збалансованим вибором.
Заважає переробляти та очищати продукти
Незважаючи на відмінності, які D'Adamo рекомендує для кожної групи крові, всім послідовникам рекомендується виключати перероблені продукти харчування та купувати все м'ясо, птицю, морепродукти та виробляти якомога ближче до природного стану. Наприклад, особам типу А рекомендується базувати свої дієти на свіжих, органічних фруктах та овочах, тоді як ті, хто має тип АВ, не повинні їсти в'ялене м'ясо. Крім того, рафіновані зерна та білий цукор відмовляються від усіх груп крові. Вживання в їжу меншої кількості перероблених і рафінованих продуктів знизить споживання жирів, натрію та порожніх калорій, одночасно даючи більше клітковини, вітамінів і мінералів, говорить Гарвардська школа громадського здоров’я.
Підкреслює деякі плани харчування на основі рослин
Комітет з відповідальної медицини лікарів високо оцінює дієту групи крові, щоб заохотити людей, які мають кров типу А, дотримуватися дієти, в основному на рослинній основі. Крім того, специфічні фрукти та овочі рекомендуються як звичайний тариф для всіх груп крові. У дослідженні, опублікованому в 2012 році в "Архівах внутрішньої медицини", повідомлялося, що люди, які отримують більше свого білка з рослинної їжі, ніж продукти тваринного походження, рідше помирають від раку або хвороб серця.
Виключає категорії продуктів харчування
Людям типу O, які дотримуються дієти за групою крові, доручено уникати цільних зерен, тоді як людям типу A рекомендується не вживати більшість видів молочних продуктів. Медичний центр університету Нью-Йоркського університету в Лангоні стверджує, що обстоювання виведення цілих категорій їжі може збільшити ймовірність дефіциту поживних речовин. Доктор Девід Л. Катц, директор Центру досліджень профілактики Єль-Гріффіна, погоджується, кажучи, що обмеження дієти за групою крові можуть призвести до того, що послідовники не отримують достатню кількість клітковини або кальцію.
Потрібні дієтичні добавки
Д'Адамо рекомендує кожній групі крові приймати найрізноманітніші харчові добавки. Крім того, він спеціально радить послідовникам дієти крові, купуючи свої добавки виключно з лінійки продуктів, що продаються на його сайті. Вони, начебто, розроблені для задоволення потреб здоров'я, унікальних для кожної групи крові. Ці добавки коштують дорого і їх не перевірило Управління з контролю за продуктами і ліками США - немає гарантії, що вони містять списки етикетки або що вони виконають те, що обіцяють.
Не вистачає наукових доказів
У 2013 році в оглядовій статті "Американського журналу клінічного харчування" було зроблено висновок, що наукові дослідження не підтримують дієту групи крові. Пізніше дослідження, проведене дослідниками університету Торонто та опубліковане в 2014 році в медичному журналі «Plos One», підтверджує цей висновок. У цьому дослідженні дані, зібрані від понад 1400 суб'єктів, не підтверджували припущення щодо дієти в групі крові, що люди, які мають певну групу крові, стануть здоровішими, якщо дотримуватимуться правил плану.
