Лляне насіння - дієтична добавка, яка часто використовується для його проносних властивостей. Ґрунтові насіння льону містять розчинну клітковину, яка може покращити регулярність кишечника. Однак при прийомі в надлишку мелених насіння льону може викликати запор. У деяких випадках запор досить сильний, щоб перешкодити кишечник або кишечник. Лляне насіння потрібно обережно ставитися, щоб уникнути цього незручного побічного ефекту.
Що таке лляне насіння?
Льонні насіння - це крихітні темні насіння, які мають розмір насіння кунжуту. Їх часто можна зустріти цілими в муках із багатозернистих сортів або в певних крупах. Льонні насіння можна придбати цілими або меленими, а також випускаються у вигляді дієтичних добавок без рецепта. Оскільки ви можете придбати їх без рецепта, насіння льону - популярне природне джерело харчових волокон. За інформацією Medline Plus, це найпоширеніші випадки використання. Однак, як і будь-яка добавка мелених насіння льону може викликати неприємні побічні ефекти, включаючи сильний запор.
Перешкоди кишечника
Запор виникає, коли стілець занадто ущільнений або твердий, щоб легко проходити через кишечник і поза тілом. Коли запор сильний, стілець може взагалі перестати рухатися і може виникнути закупорка. Medline Plus повідомляє, що мелене насіння льону збільшує масу в калі, що зазвичай покращує регулярність дефекації. Однак, якщо їх приймати в надлишку, вони можуть спричинити достатню кількість загальної закупорки кишечника. Земляні насіння льону також можуть викликати стан кишечника, який називається закупоркою вище, в кишечнику. За даними Національного центру додаткової та альтернативної медицини, непрохідність кишечника та кишечника, викликана будь-яким типом добавок з льону, є рідкістю. Пиття великої кількості води та не перевищення щоденної рекомендованої дози може допомогти.
Хто ризикує?
Хоча ризики невеликі, деякі люди, які мають більш високий ризик непрохідності кишечника, повинні уникати багатих на клітковину добавок з насіння льону. Тим, у кого вже є недуга або непрохідність кишечника, не слід вживати мелене насіння льону, якщо не рекомендується це робити лікарем. Крім того, у деяких людей природно вузький кишечник, що залишає їх більш схильними до непрохідності кишечника, ніж у звичайної людини. Ці люди також повинні уникати більшості добавок насіння льону. Natural Standard повідомляє, що лляна олія все ще є безпечною для цих груп населення, і пропонує омега-3 користь без шкоди для роботи кишечника чи кишечника.
Заходи безпеки
Більшість людей можуть безпечно приймати насіння льону, дотримуючись декількох запобіжних заходів. По-перше, завжди проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж вживати будь-яку добавку, включаючи насіння льону. Він може взаємодіяти з певними ліками, включаючи артеріальний тиск та певні психіатричні препарати. Далі не перевищуйте рекомендовану добову дозу. Хоча лікар може надати більш конкретні рекомендації, Національний стандарт повідомляє, що більшість дозувань коливаються від 10 до 250 мг на день. Нарешті, пийте багато води і стежте за своїми рухами кишечника. Якщо ви сильніше роздулися, відчувайте спазми в животі або біль при спробі пройти стілець, припиніть приймати добавку і зверніться до лікаря.
