Випускається у формі порошку, пластівців та таблеток, спіруліна - тип синьо-зелених водоростей - має високі концентрації фітонутрієнтів, амінокислот, вітамінів та мінералів. Хоча дослідження на людях обмежені, попередні дані свідчать про те, що спіруліна підвищує імунну відповідь і може мати противірусні та протиракові властивості, повідомляє Медичний центр університету Меріленда. Порадьтеся зі своїм медичним працівником перед вживанням спіруліни, якщо ви приймаєте інші ліки або лікуєтесь від хронічного захворювання.
Крок 1
Замініть одну зі своїх вітамінних добавок 4 таблетками спіруліни. За даними Медичного центру Університету Меріленда, 4 таблетки дають 2 г спируліни.
Крок 2
Змішайте 1 столову ложку порошку спіруліни на дві склянки натурального несолодкого фруктового соку. Додайте банан і кілька кубиків льоду для здорового коктейлю для сніданку.
Крок 3
Помістіть в блендер 2 очищені авокадо, сік 1 лимона, 1 подрібнений помідор і сіль, перець і часник порошок за смаком. Додайте до своїх інгредієнтів гуакамоле 1 або 2 столові ложки порошку спіруліни і добре змішайте.
Крок 4
Поєднайте по 2 чайні ложки кмину, паприки і порошку чилі. Додайте 2 столові ложки спіруліни і посипте мексиканським салатом або духовкою смажену картоплю.
Крок 5
Збийте або розмішайте 1 столову ложку спіруліни на 2 склянки улюбленого овочевого соку. Налийте у високу склянку, прикрасьте свіжою зеленню і негайно випийте.
Крок 6
Посипте 1 столовою ложкою спірулінового порошку поверх щойно зібраного попкорну. Будьте обережні, щоб уникнути розливання порошку на себе або сусідні поверхні.
Те, що вам потрібно
-
Порошок спіруліни
Таблетки від спіруліни
Мірна ложка
Блендер
Свіжі фруктові або овочеві соки
Порада
Правильно вирощена і оброблена спіруліна не має запаху і мало смаку.
Увага
Люди з аутоімунними порушеннями повинні уникати прийому спіруліни, оскільки це може погіршити ваш стан.
Щоб уникнути ризику токсичності при попаданні в забруднений продукт, купуйте тільки спіруліну у відомого виробника.
