Добавки для поліпшення статевого здоров'я чоловіків - це десяток, але навіщо приймати тоніки у формі таблеток, коли ви можете включати поживні речовини, що підвищують лібідо, до своїх звичайних прийомів їжі? Якщо ви шукаєте способи поліпшити рухливість сперми, природне ліки від еректильної дисфункції або спеціальні продукти, щоб підвищити своє лібідо, ознайомтеся з нашим підбором продуктів, щоб увімкнути свій раціон, щоб максимально використовувати моджо.
Добавки для поліпшення статевого здоров'я чоловіків - це десяток, але навіщо приймати тоніки у формі таблеток, коли ви можете включати поживні речовини, що підвищують лібідо, до своїх звичайних прийомів їжі? Якщо ви шукаєте способи поліпшити рухливість сперми, природне ліки від еректильної дисфункції або спеціальні продукти, щоб підвищити своє лібідо, ознайомтеся з нашим підбором продуктів, щоб увімкнути свій раціон, щоб максимально використовувати моджо.
1. Волоські горіхи
Якщо сімейному лікареві та лікарям для схуднення доктору Спенсеру Надольському довелося порекомендувати єдину їжу для здоров'я чоловіків, він обере покірний волоський горіх. Він не тільки покращує життєздатність, рухливість та морфологію сперми у здорових молодих чоловіків, але також покращує ендотеліальну функцію (здоров’я оболонок наших судин). Ми зазвичай думаємо про серцево-судинні захворювання при обговоренні функції ендотелію, але це також пов'язано з еректильною дисфункцією. Їжа, що покращує ендотеліальну функцію, відкриває судини і тому може допомогти при ерекції. Волоські горіхи також багаті альфа-ліноленовою кислотою (ALA, основна жирна кислота на основі рослинних омега-3), антиоксидантами, магнієм тощо.
Якщо сімейному лікареві та лікарям для схуднення доктору Спенсеру Надольському довелося порекомендувати єдину їжу для здоров'я чоловіків, він обере покірний волоський горіх. Він не тільки покращує життєздатність, рухливість та морфологію сперми у здорових молодих чоловіків, але також покращує ендотеліальну функцію (здоров’я оболонок наших судин). Ми зазвичай думаємо про серцево-судинні захворювання при обговоренні функції ендотелію, але це також пов'язано з еректильною дисфункцією. Їжа, що покращує ендотеліальну функцію, відкриває судини і тому може допомогти при ерекції. Волоські горіхи також багаті альфа-ліноленовою кислотою (ALA, основна жирна кислота на основі рослинних омега-3), антиоксидантами, магнієм тощо.
2. Кавун
Цей смачно соковитий червоний плід завантажений цитруліном, який може полегшити еректильну дисфункцію, особливо якщо це викликано високим кров'яним тиском. Цитрулін перетворюється в аргінін, який стимулює природну продукцію оксиду азоту. А оксид азоту має користь від збільшення припливу крові до м’язової тканини, а також чоловічих статевих органів, що покращує сексуальну функцію чоловіка.
Цей смачно соковитий червоний плід завантажений цитруліном, який може полегшити еректильну дисфункцію, особливо якщо це викликано високим кров'яним тиском. Цитрулін перетворюється в аргінін, який стимулює природну продукцію оксиду азоту. А оксид азоту має користь від збільшення припливу крові до м’язової тканини, а також чоловічих статевих органів, що покращує сексуальну функцію чоловіка.
3. Персики
Персики не тільки смачні, їх високий вміст вітаміну С робить їх хорошим вибором для рухливості сперматозоїдів, вважає спеціаліст з фітнес-харчування Джої Турман. "Виявилося дослідження, яке показує, що чоловіки, які куріли більшу частину свого життя, які збільшили споживання вітаміну С… і вважалися безплідними, стали родючими", - пояснив він. Крім того, вітамін С знижує гормон стресу кортизол. Кортизол і тестостерон можуть швидко вийти з рівноваги, і чим вище рівень кортизолу, каже Турман, тим нижче буде рівень тестостерону. "Ці два гормони конкурують один з одним", - пояснює він, - тому зниження кортизолу допоможе блиску вашому тестостерону.
Персики не тільки смачні, їх високий вміст вітаміну С робить їх хорошим вибором для рухливості сперматозоїдів, вважає спеціаліст з фітнес-харчування Джої Турман. "Виявилося дослідження, яке показує, що чоловіки, які куріли більшу частину свого життя, які збільшили споживання вітаміну С… і вважалися безплідними, стали родючими", - пояснив він. Крім того, вітамін С знижує гормон стресу кортизол. Кортизол і тестостерон можуть швидко вийти з рівноваги, і чим вище рівень кортизолу, каже Турман, тим нижче буде рівень тестостерону. "Ці два гормони конкурують один з одним", - пояснює він, - тому зниження кортизолу допоможе блиску вашому тестостерону.
4. Устриці
Якщо ви щур у спортзалі, прислухайтеся: "Як спортсмени, ми втрачаємо багато цинку", - каже доктор Спенсер Надольський, сімейний лікар та медики для схуднення. "Є повідомлення про те, що спортсмени не отримують достатню кількість цинку, і якщо у вас дефіцит цинку, у вас можуть виникнути проблеми з нижчим тестостероном, ніж зазвичай". Компенсуйте це, вживаючи в їжу продукти, багаті цинком, наприклад, устриці, в яких міститься більше цинку, ніж будь-який інший тип їжі. Краби, омари, горіхи, квасоля та цільнозернові також можуть допомогти вам задовольнити потребу в цинку, якщо ви не вживаєте устриць.
Якщо ви щур у спортзалі, прислухайтеся: "Як спортсмени, ми втрачаємо багато цинку", - каже доктор Спенсер Надольський, сімейний лікар та медики для схуднення. "Є повідомлення про те, що спортсмени не отримують достатню кількість цинку, і якщо у вас дефіцит цинку, у вас можуть виникнути проблеми з нижчим тестостероном, ніж зазвичай". Компенсуйте це, вживаючи в їжу продукти, багаті цинком, наприклад, устриці, в яких міститься більше цинку, ніж будь-який інший тип їжі. Краби, омари, горіхи, квасоля та цільнозернові також можуть допомогти вам задовольнити потребу в цинку, якщо ви не вживаєте устриць.
5. Ягоди
«Чорниця, малина та ожина мають антиоксиданти, які корисні для серцево-судинного здоров’я», - каже лікар та науковий співробітник з ендокринології доктор Карл Надольський, який вказує, що загальне серцево-судинне та кардіометаболічне здоров'я призводить до поліпшення гормонального здоров’я. Дійсно, дослідження показують, що ягоди, схоже, мають кардіопротекторну дію, яка зберігає нормальну функцію судин і артеріальний тиск, уповільнює прогресування атеросклерозу та протидіє негативному впливу вільних радикалів.
«Чорниця, малина та ожина мають антиоксиданти, які корисні для серцево-судинного здоров’я», - каже лікар та науковий співробітник з ендокринології доктор Карл Надольський, який вказує, що загальне серцево-судинне та кардіометаболічне здоров'я призводить до поліпшення гормонального здоров’я. Дійсно, дослідження показують, що ягоди, схоже, мають кардіопротекторну дію, яка зберігає нормальну функцію судин і артеріальний тиск, уповільнює прогресування атеросклерозу та протидіє негативному впливу вільних радикалів.
6. Листя зелень
Листова зелень заповнена поживними речовинами, але це ще не все, чим вони сповнені. Вони також завантажені магнієм. "Одне чудове, що робить магній, - це розширення судин. Це, по суті, те, що намагалася зробити" Віагра "- збільшити приплив крові до чоловічих статевих органів, щоб покращити ерекцію", - говорить Джої Турман. Тож принесіть на шпинат і капусту та брюссельську капусту. Капуста, швейцарський сирник та будь-які зелені листові овочі також зроблять трюк.
Листова зелень заповнена поживними речовинами, але це ще не все, чим вони сповнені. Вони також завантажені магнієм. "Одна чудова річ, яку робить магній, - це розширення судин. Це, по суті, те, що намагалася зробити Віагра - збільшити приплив крові до статевих органів чоловічої статі, щоб покращити ерекцію", - каже Джозеф Турман. Тож принесіть на шпинат і капусту та брюссельську капусту. Капуста, швейцарський сирник та будь-які зелені листові овочі також зроблять свою справу.
7. Повноцінні пов'язки
Зелень, збагачена магнієм, не тільки збільшує приплив крові до ділянок у штанах, вони є ідеальною базою для смачного салату для завантаження. Просто переконайтеся, що ви доповнюєте їх трішки здорового жиру. "Дослідження показують, що додавання здорового жиру до салатів допомагає вам поглинати лікопен і поживні речовини взагалі", - каже фахівець з фітнес-харчування Джої Турман, тому пропустіть салатні салати з нежирним і знежиреним жиром і вибирайте замість повножирної версії замість цього отримайте найбільше грошей на свій долар. Або зробіть власну заправку: оливкова олія в поєднанні з рівною кількістю бальзамічного оцту дуже смачна.
Кредит: ванільєхое / Момент / Гетті ЗображенняЗелень, збагачена магнієм, не тільки збільшує приплив крові до ділянок у штанах, вони є ідеальною базою для смачного салату для завантаження. Просто переконайтеся, що ви доповнюєте їх трішки здорового жиру. "Дослідження показують, що додавання здорового жиру до салатів допомагає вам поглинати лікопен і поживні речовини взагалі", - каже фахівець з фітнес-харчування Джої Турман, тому пропустіть салатні салати з нежирним і знежиреним жиром і вибирайте замість повножирної версії замість цього отримайте найбільше грошей на свій долар. Або зробіть власну заправку: оливкова олія в поєднанні з рівною кількістю бальзамічного оцту дуже смачна.
8. Яєчні жовтки
Вітамін D має вирішальне значення для контролю рівня тестостерону, а яєчні жовтки завантажуються не лише вітаміном D, а й тоннами інших поживних речовин: білка, фолатів, фосфору, вітаміну В12 та селену. Але якщо яєчні жовтки - це не ваша річ, шукайте натомість жирну рибу (лосось та тунець) або зміцнене молоко та апельсиновий сік.
Кредит: PeskyMonkey / Vetta / Getty ImagesВітамін D має вирішальне значення для контролю рівня тестостерону, а яєчні жовтки завантажуються не лише вітаміном D, а й тоннами інших поживних речовин: білка, фолатів, фосфору, вітаміну В12 та селену. Але якщо яєчні жовтки - це не ваша річ, шукайте натомість жирну рибу (лосось та тунець) або зміцнене молоко та апельсиновий сік.
9. Шоколад
"Кожен раз, коли вони вивчали шоколад для серцево-судинного здоров'я та діабету, вони завжди виявляють, що це корисно", - каже лікар та науковий співробітник з ендокринології доктор Карл Надольський, тож тепер ви можете потурати помірній кількості темного шоколаду без вини. Це покращує кровообіг, що може допомогти припливу крові до ваших геніталій, що покращить вашу здатність отримати ерекцію. А фенілетиламін в шоколаді може впливати на рівень серотоніну та ендорфіну в мозку.
Кредит: ванільєхое / Момент / Гетті Зображення"Кожен раз, коли вони вивчали шоколад для серцево-судинного здоров'я та діабету, вони завжди виявляють, що це корисно", - каже лікар та науковий співробітник з ендокринології доктор Карл Надольський, тож тепер ви можете потурати помірній кількості темного шоколаду без вини. Це покращує кровообіг, що може допомогти припливу крові до ваших геніталій, що покращить вашу здатність отримати ерекцію. А фенілетиламін в шоколаді може впливати на рівень серотоніну та ендорфіну в мозку.
Що ти думаєш?
Ви коли-небудь виявляли, що певна їжа збільшує ваше моджо? Що це було? Залиште коментар нижче про те, що працює для вас. Скористайтеся посиланням нижче, щоб слідкувати за нами у Facebook, щоб отримати поради щодо фітнесу та здоров'я 24/7.
Кредит: фотограф та дизайнер / Момент / Getty ImagesВи коли-небудь виявляли, що певна їжа збільшує ваше моджо? Що це було? Залиште коментар нижче про те, що працює для вас. Скористайтеся посиланням нижче, щоб слідкувати за нами у Facebook, щоб отримати поради щодо фітнесу та здоров'я 24/7.
