Незалежно від того, що ви не спите чи спите, ваш організм постійно підтримує стан рівноваги, відомий як гомеостаз. Під час фізичних вправ ви створюєте широкий спектр ефектів на системи вашого тіла.
Кожна система прагне допомогти створити достатню кількість енергії для продовження фізичних вправ, а також допомогти організму відновитися після фізичних навантажень. Цей стан створення та використання енергії має численні наслідки для гомеостазу вашого організму, включаючи почастішання серцебиття, дихання та частоту поту.
Збільшення споживання кисню
Вправа збільшує використання енергії вашими м'язами, що активізує низку реакцій, щоб створити нову енергію для продовження фізичних вправ і підтримки гомеостазу.
Перша реакція, що виникає, - це збільшення частоти дихання вашого гомеостазу під час фізичного навантаження. Для створення енергії необхідний значний кисень. Єдиний спосіб забезпечити необхідний кисень - це підвищити швидкість, з якою ваша дихальна система вводить його у свій кровотік.
Чим важче ви займаєтеся фізичними вправами, тим більше енергії використовується, в результаті чого ваше тіло ще більше збільшує частоту дихання, щоб підтримувати адекватний рівень енергії для рівноваги, повідомляє Європейський фонд легень.
Підвищена доставка кисню
Після того, як кисень потрапляє в кров у легені, організм також повинен збільшувати серцевий ритм гомеостазу під час фізичного навантаження, щоб доставити кисень до клітин, щоб знову підтримувати гомеостаз. Збільшення серцебиття збільшує швидкість, з якою ваші артерії та капіляри можуть доставляти кисень нужденним клітинам.
Це також збільшує, наскільки швидко ці кровоносні судини можуть доставити розбиті компоненти останніх продуктів, які ви спожили. Обидва продукти необхідні для створення енергії за допомогою аеробного дихання.
Підвищена температура тіла
Після створення енергії фізичні вправи продовжують впливати на гомеостаз, збільшуючи температуру тіла під час фізичних вправ відповідно до Джона Хопкінса. Створення енергії виробляє три основні продукти - воду, вуглекислий газ і тепло.
Зазвичай тепло, що створюється при аеробному диханні, використовується для підтримки збалансованої температури тіла близько 98, 6 градусів. Однак підвищена швидкість виробництва енергії під час фізичних навантажень часто створює більше тепла, ніж потрібно.
Це означає, що ваш організм повинен якось звільнити це тепло, щоб запобігти підвищенню температури. Щоб підтримувати гомеостаз, ваш організм активізує процес потовиділення, що допомагає виводити тепло з вашого тіла і виділяти його в навколишнє середовище.
Підвищений викид вуглекислого газу
Поряд зі збільшенням кількості кисню, наявного в крові, ваш організм також повинен позбутися вуглекислого газу з крові з подібною швидкістю. Коли ваші клітини виробляють енергію, вони виробляють вуглекислий газ як відходи, згідно з клінікою Mayo.
Цей вуглекислий газ транспортується назад у кров, де він протікає по венах назад до легенів. Потім ваші легені витягують вуглекислий газ з організму.
Щоб підтримувати рівновагу, частота дихання повинна залишатися на підвищеному рівні, щоб легені могли вигнати надлишки вуглекислого газу, що виробляються м’язовими клітинами під час фізичного навантаження. Після того, як ви перестанете займатися фізичними вправами, і клітини повернуться до нормальних енергетичних потреб, створюється менше вуглекислого газу, що дозволяє швидкості дихання повернутися до нормального.
