Тае Бо, поєднання бойових мистецтв і боксу з змішаними танцювальними рухами, є одним з найпопулярніших методів вправ, коли-небудь розроблених. Розроблений бойовим художником Біллі Бланкс у 1976 році, Та Бо обіцяє тонізувати тіло, надаючи хороші серцево-судинні тренування. Він призначений для спалювання жиру, допомоги при схудненні та навчанні деяким прийомам самозахисту.
Побудова та тонування
Тае Бо отримав назву на основі корейського слова "Тае" - означає ногу або ногу - для зображення ударів ногами і рухів в нижній частині тіла, а "Бо" - короткий для боксу - для представлення удару і оборони верхньої частини тіла. Бланкс каже, що Та Бо працює не тільки на верхній частині тіла (руки, груди, плечі) і нижній частині тіла (стегна, булочки), але і основні м’язи (абс, спинальні еректори, коси) теж. Однією з цілей Тае Бо було підвищення функціональної міцності, яку Бланкс характеризував як тип сили, що використовується щодня.
Серцево-судинні тренування
Однією з найбільших точок продажу Tae Bo є його серцево-судинні тренування, які Бланкс сказав, що це результат танцювальних рухів, доданих до вже високоенергетичних тренувань. Користь хорошої серцево-судинної тренування була першим, що Бланкс помітив, коли він ненавмисно створив Та Бо в 1976 році. Бланкс, відданий тренажер, швидко втомився, поєднуючи танцювальні рухи зі своїми бойовими мистецтвами та тренуванням боксу.
Втрата ваги
Завдяки високоенергетичній аеробній природі Те Бо, програма фізичних вправ спалюватиме калорії під час розпорядку, що повинно перетворити на втрату ваги, якщо дотримуватися здорову низькокалорійну дієту. У дослідженні, проведеному Американською радою з фізичних вправ, підраховано, що середній чоловік спалює від 350 до 450 калорій на годину в класі кікбоксингу, наприклад, Тае Бо.
Самооборона
Удар та удари під час тренування Тае Бо призводять до кращого розуміння методів самозахисту. Важливо зауважити, що Те Бо не є курсом самозахисту, і ви не повинні намагатися використовувати методики поза тренуванням. Бланкс говорить, що сподівається, що користувачі Tae Bo ніколи не будуть розміщені там, де їм знадобиться навчання з самозахисту, але вважає, що Tae Bo може дати їм впевненість у небезпечній ситуації. Якщо ви зацікавлені в самозахисті, знайдіть професіонала, який кваліфікований для навчання відповідним методикам.
