Холекальциферол, який ще називають вітаміном D-3, є жиророзчинним вітаміном, необхідним для підтримки здорового організму. Ваше тіло виробляє холекальциферол, коли ваша шкіра піддається впливу ультрафіолетових променів від сонця, повідомляє MayoClinic.com. Ви також можете отримати холекальциферол із збагачених харчових продуктів та вітамінних добавок. Холекальциферол має ряд переваг.
Сильні кістки
Холекальциферол важливий для засвоєння кальцію та фосфору з шлунку та правильної роботи мінералів. Кальцій і фосфор допомагають підтримувати міцні кістки і зуби. Дефіцит вітаміну D може викликати низький рівень кальцію та фосфору в організмі, що може призвести до слабких кісток та стоматологічних проблем.
Хвороби дефіциту холекальциферолу
Тривалий дефіцит холекальциферолу може призвести до рахіту та остеомаляції. Рахіт, захворювання, яке вражає дітей, характеризується такими симптомами, як втрата м’язової сили, біль у кістках, затримка росту та деформації скелета та зубів. Остеомаляція впливає на дорослих і спричиняє слабкі кістки та м’язи, біль у кості та переломи, повідомляє PubMed Health.
Остеопороз
Холекальциферол доповнює повільну втрату кісток і зменшує переломи у пацієнтів з остеопорозом. Якщо рівень кальцію та фосфору в крові стає занадто низьким, ваш організм виділяє паратиреоїдні гормони, щоб реасорбувати мінерали з кісток. Це призводить до крихких і тендітних кісток, які більш схильні до переломів навіть без травм.
Джерела холекальциферолу
Холекальциферол додають до таких продуктів, як молоко, збагачені крупи для сніданку, маргарин та печінка тріски. Ви також можете отримати потребу організму в холекальциферолі від впливу сонячних променів протягом 15 хвилин три рази на тиждень, повідомляє MedlinePlus. Якщо ви не можете їсти продукти, багаті холекальциферолом, отримуйте вітамін з добавок. Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати препарати холекальциферолу без рецепта.
