Існує безліч найважливіших вітамінів і мінералів, які ви повинні споживати щодня. Якщо ви одночасно приймаєте антидепресанти та вітаміни, будьте в курсі інгредієнтів ваших вітамінних добавок.
Певні компоненти можуть впливати на ефективність ваших антидепресантів і на те, як вони впливають на ваше здоров'я.
Порада
Немає вітамінів, протипоказаних до споживання з антидепресантами, але слід бути обережними щодо споживання суміші добавок. Деякі антидепресанти можуть бути не сумісні з травами або іншими природними компонентами в цих продуктах.
Антидепресанти та ваше здоров'я
Антидепресанти бувають різних форм. За даними клініки Клівленда, існує шість різних типів препаратів, які зазвичай використовуються для лікування депресії. Це:
- Інгібітори зворотного захоплення серотоніну (SSRI)
- Інгібітори зворотного захоплення серотоніну та норадреналіну (SNRI)
- Трициклічні антидепресанти
- Інгібітори моноаміноксидази (МАОІ)
- Інгібітори зворотного захоплення норепінефрину та дофаміну (НДРІ)
- Неконкурентні антагоністи рецепторів N-метил-D-аспартату
Окрім цих загальнопризначених антидепресантів, існують і інші препарати центральної нервової системи з антидепресантною дією, як антипсихотичні засоби, а також трави та добавки, які мають природні антидепресантні властивості.
Відповідно до дослідження, проведеного за грудень 2012 року в журналі Journal of Medicine and Life , СИОЗС є головним чином рекомендованим методом лікування депресії. Зазвичай призначаються СИОЗС включають сертралін (торгова марка Золофт), пароксетин (Паксил), флуоксетин (Прозак) та циталопрам (Целекса). За даними клініки Майо, всі ці СИОЗС блокують зворотне захоплення серотоніну в мозок, що по суті робить серотонін більш доступним.
Однак SSRI не працюють у всіх, а інші антидепресанти працюють різними шляхами у вашому тілі. Точний тип антидепресанту, який ви приймаєте, визначить, які продукти, вітаміни та добавки ви повинні або не повинні приймати. Якщо ви вживаєте щось, що не рекомендується, ви можете знизити ефективність ліків або збільшити ймовірність виникнення побічних ефектів.
Взаємодія антидепресантів та вітамінів
Існує безліч вітамінів і мінералів, які необхідні для міцного здоров’я. Коли люди не можуть отримати всі поживні речовини, які рекомендує Адміністрація харчових продуктів та лікарських препаратів, вони зазвичай намагаються приймати добавки. Іноді ці добавки є окремими продуктами або полівітамінами; в інших випадках їх змішують із здоровими харчовими продуктами, такими як спіруліна, хлорела або рослинні продукти.
Середній вітамін або мінерал не повинні впливати на функціональність вашого антидепресанту або на ваше здоров'я. Насправді, згідно з книгою « Депресія у дорослих з хронічною проблемою фізичного здоров’я: лікування та управління» , опублікованою в 2010 році Британським психологічним товариством, немає специфічних вітамінів, протипоказаних до споживання з антидепресантами.
Однак деякі вітаміни, добавки та ліки переробляються тим же ферментативним шляхом (цитохром Р450), що і ваші антидепресанти. Коли ваш організм обробляє кілька харчових продуктів або добавок одним і тим же точним маршрутом, вони можуть конкурувати між собою. У великих кількостях будь-яке з них може потенційно вплинути на те, як ваш організм обробляє антидепресанти.
Harvard Health Publishing зазначає, що інші ліки, добавки та ваша дієта можуть впливати на те, як ваш організм обробляє антидепресанти. Набагато більше шансів на те, що певна їжа, наприклад грейпфрутовий сік або трав'яні добавки, впливає на антидепресантну функцію.
Краще поговорити з лікарем, перш ніж почати приймати антидепресанти та вітаміни, особливо змішані добавки. Деякі добавки можуть містити небезпечні інгредієнти при їх змішуванні з певними ліками, навіть якщо вони є безпечними самостійно.
Дієта, добавки та антидепресанти
Рослинні добавки, як звіробій або гарцинія камбоджійські, набагато частіше впливають на функціональність антидепресантів порівняно з вітамінами або мінеральними таблетками. Ви можете подумати, що ці добавки безпечні, оскільки вони також мають антидепресивну дію, але це не так просто.
Деякі рослинні добавки з антидепресантними властивостями безпечно вживати поряд з ліками. Наприклад, ашваганда (ботанічна назва, Withania somnifera) - рослинна добавка, що міститься в будь-якому, від сумішей зеленого льстету до кореневого порошку. Відповідно до дослідження, проведеного в серпні 2016 року в журналі « Комплементарна терапія в медицині» , прийом ашваганди з антидепресантами, такими як SSRI, може бути безпечним, ефективним та здоровим способом підтримки вашого психічного здоров’я.
Однак якщо ви поєднали звіробій з антидепресантами, такими як СИОЗС, ви могли б закінчитися катастрофічними результатами. Звіробій може викликати накопичення серотоніну в організмі при прийомі з антидепресантами. Це може призвести до синдрому серотоніну, який викликає такі побічні ефекти, як тривожність, пітливість, сплутаність свідомості, тремор, відсутність координації та прискорене серцебиття. Синдром серотоніну може призвести навіть до смерті.
Зрештою, добавки та продукти, які ви можете спокійно приймати, повністю залежать від антидепресанту. Хоча синдром добавки та індукований лікарськими препаратами серотонін становить великий ризик для людей, які приймають СИОЗС, інші антидепресанти можуть вимагати суворіших дієтичних змін.
На відміну від людей, які приймають СИОЗС, які можуть споживати більшість продуктів без проблем, людям, які приймають МАО, потрібно уникати продуктів, багатих тираміном, несуттєвою амінокислотою. Ви можете без проблем замішувати інші несуттєві амінокислоти та антидепресанти.
Однак продукти, багаті тираміном, такі як сири, пиво та інші ферментовані продукти, небезпечні для людей, які приймають МАО. Змішування тираміну та антидепресантів МАОІ може призвести до головного болю, нудоти, занепокоєння, небезпечно підвищеного артеріального тиску та навіть геморагічного інсульту.
Поживні речовини, що зменшують депресивні симптоми
Показано, що різноманітні вітаміни та харчові добавки допомагають лікувати депресію. Згідно з оглядом квітня 2016 року в журналі Psychiatry , кілька поживних речовин беруть участь у здоровій мозковій діяльності. До основних вітамінів, мінералів та амінокислот, які беруть участь у нейробіологічній функції, належать:
- Поліненасичені жирні кислоти, як ейкозапентаенова кислота, жир омега-3
- Вітамін С
- Вітамін D
- Цинк
- Фолієва кислота
- Триптофан
Однак деякі з них мали неоднозначні результати, що допомагають підтримувати лікування депресії. Дослідження журналу Psychiatry повідомляло, що жири омега-3 та вітамін D - це два найважливіші поживні речовини, які, швидше за все, допоможуть зменшити симптоми депресії.
Інші необхідні вітаміни та мінерали також можуть бути корисними для лікування депресії. Проведене в листопаді 2013 року дослідження в журналі « Відкрита неврологія» встановило, що вітамін B12 також може допомогти зменшити симптоми депресії, тоді як дослідження, проведене в березні 2015 року в Австралійському журналі фітотерапії, встановило, що кілька вітамінів групи B можуть допомогти зменшити депресивні симптоми.
Майте на увазі, що антидепресанти та вітаміни зазвичай працюють один з одним - вітаміни не замінять ваші ліки. Якщо вам цікаво приймати харчову добавку для підтримки лікування депресії, поговоріть з лікарем, щоб ви могли знайти той, який найкраще підходить для вас і не впливає на ваші антидепресанти.
