Арахісове масло є основним продуктом харчування у Сполучених Штатах, і за підрахунками, американці споживають три фунти арахісового масла на людину на рік, повідомляє PeanutButterLovers.com. Інститут арахісу також повідомляє, що вживання арахісу регулярно, але помірним чином сприяє зниженню ризику розвитку хронічних захворювань, а також допомагає керувати вагою.
Чи ви поширюєте арахісове масло на тості, яблуках чи бананах, важливий вибір правильної марки; уважно читайте етикетку. Натуральне арахісове масло зазвичай є більш здоровим варіантом, оскільки воно містить менше доданої солі, цукру або гідрогенізованих олій.
1. Природно більше арахісового масла
Природно Більше арахісового масла крім арахісу містить зародки пшениці, насіння льону, тростинний цукор, яєчний білок, мед та лляну олію. Порція на 2 столові ложки містить:
- 170 калорій
- 11 грам жиру
- 2 грами насиченого жиру
- 0 транс жирів
- 8 грамів вуглеводів
- 4 грами клітковини
- 2 грама цукру
- 10 грам білка
- 130 міліграм натрію
2. Мараната органічне арахісове масло
Мараната органічне арахісове масло, вершкове і хрустке, забезпечує наступне (на дві столові ложки):
- 200 калорій
- 16 грам загального жиру
- 4 грами насиченого жиру
- 0 транс-жирів
- 5 грам вуглеводів
- 2 грами клітковини
- 3 грама цукру
- 8 грам білка
- 65 міліграм натрію
3. Розумний баланс смаженого арахісового масла
У кожній порції, по дві столові ложки, Smart Balance Rich Roast арахісове масло, кремове або хрустке, містить:
- 190 калорій
- 16 грам жиру
- 3 грами насиченого жиру
- 0 транс-жирів
- 8 грам вуглеводів
- 2 грами клітковини
- 3 грама цукру
- 7 грам білка
- 140 міліграм натрію
4. Ковбаси натурального арахісового масла
Ковбаси натурального арахісового масла, вершкове або грубий, містить арахіс і сіль. Дві столові ложки забезпечують:
- 190 калорій
- 16 грам жиру
- 3 грами насиченого жиру
- 6 грам вуглеводів
- 3 грами клітковини
- 2 грам цукру
- 8 грам білка
- 110 міліграм натрію
Також не пропонується сорт без додавання солі; інформація про харчування схожа, за винятком того, що дві столові ложки містять 210 калорій і нульові міліграми натрію.
: 13 видів масляного та насінного масла та їх користь (плюс, наші найкращі вибірки!)
5. Натуральне арахісове масло
Skippy пропонує два різні види натурального арахісового масла: супер шматок і вершкове. Дві столові ложки порції натурального арахісового масла Skippy передбачають:
- 180 калорій
- 16 грам жиру
- 3, 5 грама насиченого жиру
- 0 транс жирів
- 6 грам вуглеводів
- 2 грами клітковини
- 3 грама цукру
- 7 грам білка
- 150 міліграм натрію
6. Крафтове натуральне арахісове масло
Крафтове натуральне арахісове масло виготовляється виключно з арахісу. Дві столові ложки містять:
- 180 калорій
- 14 грам жиру
- 2 грами насиченого жиру
- 0 транс жирів
- 6 грам вуглеводів
- 2 грами клітковини
- 2 грами цукрів
- 8 грам білка
- 0 міліграм натрію
7. Краще арахісове масло
Дві столові ложки оригінального вершкового арахісового масла Better'n містять:
- 100 калорій
- 2 грами жиру в цілому
- 13 грам вуглеводів
- 2 грами клітковини
- 2 грама цукру
- 4 грама білка
- 190 міліграм натрію
Однак, на відміну від натуральних арахісових масел, арахісове масло Better'n має довгий перелік інгредієнтів, включаючи знежирене арахісове борошно, рисовий сироп та сироп тапіоки.
