Існує безліч факторів, що впливають на частоту серцевих скорочень та артеріальний тиск, які можуть спричиняти коливання цих вимірювань щодня. Артеріальний тиск - це сила, яку кров здійснює на стінки артерій. Частота серцевих скорочень, яку також називають частотою пульсу - це кількість разів, коли серце б'ється за хвилину. Ці два вимірювання дають інформацію про здоров'я серця та серцево-судинної системи.
Американська асоціація серця повідомляє, що нормальна частота серцевих скорочень у спокої становить від 60 до 100 ударів в хвилину, а здоровий артеріальний тиск - систолічне показання (тиск, коли серце скорочується) менше 120 мм рт.ст. та діастолічне показання (тиск як серце розслабляється) менше 80 мм рт.
Харчування та здоров'я серця
Після дієти з низьким вмістом жиру та багатим фруктами та овочами, як це запропонував Національний інститут легенів та крові серця (NHLBI), може допомогти знизити або запобігти підвищеному артеріального тиску. Крім того, важливим є зменшення кількості солі, або натрію, що вживається щодня. Більшість американців їдять більше рекомендованих 2300 міліграмів солі на день, як це було визначено NHLBI, збільшуючи ризик високого кров'яного тиску.
Кофеїн, природний наркотик, який міститься в таких продуктах, як кава, чай та шоколад, також впливає на артеріальний тиск та серцебиття. Кофеїн змушує судини звужуватися або зменшуватися, що підвищує артеріальний тиск. Це також запускає серце битися швидше.
Вплив алкоголю
Алкоголь є наркотиком, і його надмірне вживання може мати негативний вплив на організм і є одним із факторів, що впливають на серцебиття. Алкоголь змушує кровоносні судини на руках і ногах, відомі як периферична судинна система, розширюватися або збільшуватися. Оскільки кров зараз має більшу площу всередині судини, артеріальний тиск падає. Тому серце повинно накачувати швидше і сильніше, щоб утримати кров, що протікає по всьому тілу.
Куріння і нікотин
Куріння є головною причиною запобігання смерті у Сполучених Штатах, повідомляють Центри контролю захворювань. Національний інститут зловживання наркотиками повідомляє, що нікотин в сигаретах викликає вивільнення епінефрину, що призводить до короткочасного підвищення як артеріального тиску, так і серцевого ритму.
Крім того, куріння призводить до того, що судини на руках і ногах стають вужчими. З часом це сприяє атеросклерозу, стану, який виникає, коли в артеріях накопичується жировий матеріал, відомий як наліт. Ці умови є чинниками, які можуть сприяти хронічному високому артеріального тиску.
Вправи та здоров’я серцево-судинної системи
Регулярні фізичні вправи, визначені Американською асоціацією серця як 30 хвилин або більше середньо інтенсивних фізичних навантажень протягом всіх або більшості днів, є важливими для здоров'я серця. Регулярні фізичні вправи також допомагають підтримувати здорову масу тіла.
Ті, хто має зайву вагу, частіше мають високий кров'яний тиск, високий рівень тригліцеридів (жирів) та низький рівень холестерину ЛПВЩ (хороший), повідомляє Американська асоціація серця. У тих, хто має зайву вагу, також часто спостерігається більший серцевий ритм, оскільки серце повинно накачувати сильніше і швидше, щоб кров текла через додаткову тканину.
Участь у заходах, які тривають постійно і використовують великі м’язи рук і ніг, вважається аеробними вправами. Аеробні вправи сприяють циркуляції кисню по всьому тілу.
Оскільки саме серцевий м’яз перекачує кров, що переносить кисень, серце, по суті, займається фізичними вправами. Цей вид вправ допомагає серцю наростити витривалість. Результат полягає в тому, що серце працює ефективніше - кров буде циркулювати повільніше, а також під час фізичного навантаження та в спокої.
Ліки та артеріальний тиск
За даними MedlinePlus існує ряд препаратів, які можуть впливати на артеріальний тиск та серцебиття. Деякі знезаражуючі препарати, які зазвичай зустрічаються при ліках від кашлю та застуди, викликають підвищення як артеріального тиску, так і частоти серцевих скорочень, іноді також призводять до почуття нервозності та занепокоєння.
Відомо, що ацетамінофен, який знімає біль без рецепта, підвищує артеріальний тиск. Нестероїдні протизапальні препарати, такі як ібупрофен, змушують організм затримувати рідину, що збільшує об’єм крові. Щоб перекачати цей збільшений об'єм крові, кров'яний тиск збільшується, як і серцебиття.
Деякі ліки за рецептом також можуть впливати на артеріальний тиск. До них відносяться протизаплідні таблетки, які містять гормони естроген і прогестерон, а також антидепресанти.
