Ваговики допомагають чоловікам і жінкам схуднути з 60-х років. На відміну від інших планів схуднення, Ваговики не говорять вам, що їсти. Натомість ваговики надають вам знання та інструменти, які допомагають зробити більш здоровий вибір їжі, одночасно дозволяючи вам з'їсти деякі ваші улюблені солодкі частування, наприклад, кекси бренду марки Publix.
Як працюють ваговики
Замість того, щоб рахувати калорії, Weight Watchers використовує точкову систему, що називається PointsPlus, щоб допомогти вам відстежувати споживання та контроль порцій. У програмі вам дозволено їсти конкретну кількість балів на день, виходячи з ваших поточних цілей щодо схуднення та ваги. Їжам призначаються бали на основі складу поживних речовин. Здорова низькокалорійна їжа, як фрукти та овочі, має дуже мало балів, 0 до 1, тоді як солодкі частування, такі як Smart Ones Chocolate Fudge Brownie Sundae, мають 4 PointsPlus.
Розрахунок балів
Система Weight Watchers PointsPlus визначає бальне значення їжі на основі вмісту білка, вуглеводів, жирів і клітковини. Формула для визначення PointsPlus довга і складна. За даними Форуму здорової ваги, формула PointsPlus - це (16 X г білка) + (19 х грамів вуглеводів) + (45 х грамів жиру) - (14 х грам клітковини) = X, то X / 175 = PointsPlus.
Окуляри в кексах Publix
Publix - це приватний супермаркет із магазинами у Флориді, Джорджії, Алабамі, Південній Кароліні та Теннессі. Як і багато інших продуктових магазинів, Publix пропонує повну лінійку хлібобулочних виробів, включаючи кекси. Один кекс Publix містить 220 калорій, 12 грам жиру, 28 г вуглеводів, 0 грам клітковини і 0 грам білка. Виходячи з цих цифр та формули PointsPlus з Форуму здорової ваги, один кекс Publix містить 6 Watchers PointsPlus.
Міркування
У той час, як програма «Спостерігачі за вагою» дозволяє їсти такі продукти, як кекси Publix, це коштує вам набагато більше очок і може бути менше заповнення, ніж деякі інші варіанти. Крім того, такі харчові продукти, як кекси, з високим вмістом цукру та жиру пропонують дуже низьку харчову цінність. Добре балувати себе солодким частуванням раз у раз, але воно не повинно послідовно замінювати харчові продукти, які пропонують більшу харчову цінність, такі як фрукти, овочі, цільні зерна та пісні джерела білка.
