Відсоток жиру в організмі для елітних спортсменів може змінюватися залежно від багатьох факторів, тому не існує "типових" правил. Хоча елітні спортсмени у деяких видах спорту часто стрункі та м'язисті, це не так у всіх елітних спортсменів. Стать спортсмена, генетика, вік, вид спорту, в якому спортсмен змагається, а іноді навіть посада, яку спортсмен займає в певному виді спорту, можуть сприяти складові тіла.
Чоловіки проти жінок-спортсменів
У чоловіків, як правило, часто спостерігається нижчий рівень жиру в організмі, ніж у жінок, і те саме стосується елітних спортсменів. У спортсменів-чоловіків відсоток жиру в організмі становить від 6 до 13 відсотків, а у спортсменів - від 14 до 20 відсотків. Наприклад, у Олімпіади серед лижників-бігових чоловіків може бути відсоток жиру в тілі близько 5 відсотків, тоді як відсоток жиру в олімпійських бігових лижах серед жінок, напевно, ближче до 11 відсотків. Те ж саме стосується олімпійських хокеїстів на льоду, чоловіки мають близько 13 відсотків жиру, а жінки - близько 17 відсотків жиру.
Варіація за спортом
У деяких видах спорту ви маєте перевагу в тому, що ви худорляві та маєте менший відсоток жирності, наприклад плавання, біг на дистанції, гімнастика, танці, фігурне катання, дзюдо, веслування та боротьба. У інших видах спорту, таких як футбол, хокей, катання на лижах та пострілах, перевагою може бути трохи важче. Типовий відсоток жиру в борець серед чоловіків в коледжі становить від 5 до 16 відсотків, наприклад, серед чоловіків, що вистрілюють, між 16 і 20 відсотками. Жіночі гімнастки в коледжі мають відсоток жиру в межах від 10 до 16 відсотків, а баскетболістки в середньому від 20 до 27 відсотків жиру. Жіночі елітні волейболісти та баскетболісти мають дуже схожі композиції для тіла, які сильно відрізняються від композицій софтболу чи футболістів, які, як правило, мають менше м’язів, згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Journal of Human Kinetics за 2015 рік.
Варіація в межах спорту
У деяких видах спорту, таких як професійний футбол, відсоток жирності в організмі сильно змінюється залежно від положення спортсмена. Діапазон відсотків жиру в тілі для гравців НФЛ становить від 3, 4% до 35, 6%, але середній жир у тій чи іншій позиції десь посередині. Широкий приймач має середній жир у тіні близько 9, 4 відсотка, діапазон між 3, 7 та 19, 4 відсотка, а наступаючий лайнер має середній жир у тілі близько 24, 6, діапазон між 13, 9 та 35, 6 відсотка. Середній відсоток жиру в організмі гравців, що знаходяться на інших позиціях, перепадає між широкими приймачами та наступаючими.
Інші учасники відсотків жиру в організмі
Вік може впливати на відсоток жирової маси у елітних спортсменів, оскільки спортсмени-чоловіки та жінки набувають значної кількості ваги, переходячи через статеве дозрівання, хлопчики набирають більше м’язів, а дівчата схильні набирати більше жиру. Таким чином, спортсменка елітної жінки, яка не пережила статевої зрілості, швидше за все, матиме нижчий відсоток жиру, ніж у тих, хто має.
Генетика також відіграє певну роль, оскільки деякі люди мають тенденцію мати худий тип тіла, який є м'язистим без великої кількості жиру, а інші, як правило, мають більш широкий і чіткіший склад або міцніший і м'язистіший склад. Люди, які мають складний настрій, іноді їх називають ендоморфами, часто набирають вагу та жирові маси легше, ніж інші типи тіла.
Враження ІМТ елітного спортсмена
Елітні спортсмени можуть вимірювати свій жировий організм, якщо їх це турбує, оскільки розрахунки, які використовуються для оцінки жиру в організмі, для них не дуже точні. Наприклад, індекс маси тіла не є дуже хорошим показником процентного вмісту жиру в елітних спортсменів, згідно з дослідженням, опублікованим в Journal of Sports Medicine and Physical Fitness у 2009 році.
Зниження до дуже низьких відсотків жиру в організмі деяких елітних спортсменів вимагає великої праці та дуже суворої уваги до дієти. Насправді, можливо, вам доведеться витратити стільки часу на фізичні вправи та дотримуватися такої обмежувальної дієти, що брати участь у соціальних виїздах з друзями та родиною або проводити інші заняття, крім фітнесу, непросто. Приділення такої великої уваги дієті та фізичним навантаженням також може призвести до порушення харчування у деяких людей.
