Нікотин, який сильно викликає звикання, є основною сполукою, відповідальною за психоактивні наслідки тютюну. За даними Національних інститутів здоров'я, симптоми відміни нікотину можуть бути серйозними; багато людей не вдається в своїх перших спробах кинути палити. Однак понад 38 мільйонів американців успішно кинули. Поряд з іншими стратегіями, такими як консультування та підтримка однолітків, деякі рослинні добавки можуть виступати життєздатними природними замінниками кофеїну.
Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж використовувати будь-яке натуропатичне лікування нікотинової залежності.
Кофеїн
Як і нікотин, кофеїн є стимулятором і пригнічує апетит. У NIH зазначають, що багато людей бояться кинути палити, оскільки переживають, що наберуть вагу. Хоча кофеїн не обов'язково є безпечним або ефективним методом схуднення, NIH припускає, що він може пригнічувати апетит і стимулювати центральну нервову систему. Кофеїн викликає звикання; однак NIH повідомляє, що помірне споживання кофеїну - нижче 250 міліграмів на день - не загрожує загальному здоров'ю людини. Розгляньте можливість додавання в свій раціон природних джерел кофеїну в якості замінників нікотину. Деякі хороші джерела кофеїну включають каву, чай і темний шоколад.
Кава-Кава
Протягом століть люди в усьому світі використовували тихоокеанську траву кава-каву і як відпочинковий препарат, і як лікування психічних розладів. Як і нікотин, кава-кава створює тимчасове відчуття добробуту. NIH повідомляє, що кава, яка діє аналогічно бензодіазепінам за рецептом, таких як Ксанакс та Валіум, може допомогти зменшити симптоми тривоги, стресу та збудження. Хоча жодне дослідження не досліджувало його ефективності як замінника нікотину, воно теоретично може полегшити "нікотинові приступи" або епізоди тривоги, пов'язані з відміною нікотину. NIH попереджає, що кава-кава у деяких людей спричинив ураження печінки, включаючи смертельну печінкову недостатність. Перш ніж використовувати кава-каву, проконсультуйтеся з лікарем, особливо якщо у вас є захворювання печінки в анамнезі.
Квітка пристрасті
Занепокоєння, неспокій, безсоння та збудження є одними з найпоширеніших та тривожних симптомів, пов’язаних із виведенням нікотину, повідомляє NIH. На щастя, натуральні добавки, приготовлені з пасифлори, можуть допомогти зменшити ці неприємні проблеми. Університет штату Меріленд повідомляє, що пасифлора може допомогти полегшити тривогу та безсоння, особливо у людей з діагностованими психіатричними проблемами. Однак ці використання ґрунтуються, головним чином, на традиціях, маючи лише обмежені наукові докази на підтримку цих цілей. Passionflower має солодкий аромат і може вживатися як чай, настоянка, капсула або рідкий екстракт.
Каламус
Рослина аеру, більш відома як гірчак або солодкий прапор, містить психоактивні компоненти, які можуть використовуватися як замінники нікотину. Під час пережовування гірчиця виділяє комбінацію хімічних речовин, які, як і нікотин, надають як стимулюючий, так і депресивний ефект. Травник Джим Макдональд зазначає, що каламюс класифікується як відомий канцероген з управління харчовими продуктами та лікарськими препаратами, але він рекомендує його як корисну доповнення для зняття тривоги, викликаної виведенням нікотину.
