Бурсит - це запалення бурси, невеликого наповненого рідиною мішка, який подушкою і захищає ваші суглоби. Олекранон, або ліктьовий, бурса розташований над ліктьовим суглобом між кісткою та шкірою. Бурсит може виникнути від травми ліктьового суглоба, інфекції, тривалих періодів тиску або повторних дій. Лікоть може набрякати, боліти, червоніти або важко рухатися. Вправи при бурситі ліктя можуть бути призначені лікарем для швидкого одужання або як частина реабілітаційної програми після операції.
Типи
Вправи при бурситі ліктя спрямовані на розтягнення і зміцнення м’язів руки. Ви можете почати робити ці вправи, як тільки більше не відчуєте біль у спокої. Вправи на розтяжку повинні включати розгинач зап'ястя, згинач зап'ястя, біцепс, трицепс та пронацію / супінацію. Утримуйте кожну розтяжку 10 секунд і повторіть шість разів. Щоб розтягнути зап’ястя, випряміть травмовану руку і підніміть її перед тілом. За допомогою протилежної руки витягніть руку на травмовану руку вниз, щоб пальці були спрямовані на землю. Ви повинні відчути розтягнення на передпліччі. Розтягнення згинача зап'ястя виконується так само, за винятком того, що рука на травмованій руці підтягнута вгору, щоб пальці були спрямовані до стелі. Ця розтяжка буде відчуватися на нижній стороні передпліччя.
Зміцнюючі вправи повинні включати розгинання зап'ястя і біцепси. Для цих вправ вам знадобиться легка гантеля вагою приблизно від 2 до 4 фунтів. Щоб зробити розгинання зап’ястя, сідайте за стіл. Покладіть травмоване передпліччя на стіл долонею, зверненою до землі. Дозвольте руці повіситись над краєм столу. Повільно підніміть вагу зап’ястя вгору, а потім поверніться до вихідного положення. Повторіть 10 разів. Ви можете прогресувати до більш важких ваг, якщо не болієте.
Період часу
Час одужання бурситу варіюється від людини до людини. Для деяких симптоми усуваються протягом 10 днів. Інші можуть мати симптоми, які тривають довше двох тижнів. Тривалість часу відновлення зазвичай визначається кількістю часу, яке проходить до початку лікування. Чим довше ви чекаєте початку лікування, тим довше буде ваш час одужання. Хронічні випадки також можуть бути складнішими для лікування.
Міркування
Ви можете повернутися до регулярних занять, як тільки ваші симптоми вирішаться, ви відновили сили і отримаєте повний діапазон руху ліктя. Якщо ви відчуваєте біль, коли повертаєтесь до активності, вам слід зменшити або припинити цю діяльність і застосувати лід.
Профілактика
Для запобігання бурситу ліктьових суглобів слід по можливості уникати причинної діяльності. Якщо ви займаєтесь спортом, носіть наколінники, щоб захистити лікоть від падінь або прямих ударів. Також регулярно робіть перерви під час занять, щоб запобігти їх надмірному використанню.
Увага
Бурсит, спричинений інфекцією, повинен негайно лікуватися лікарем, оскільки інфекція може потенційно поширитися на інші ділянки тіла. Симптомами інфекції є почервоніння, тепло, ніжність і гній.
