Збільшення ваги може бути спричинене багатьма речами, такими як малорухливий спосіб життя, насичена дієта або інші фактори, такі як генетика або стан здоров'я. Якщо хліб частково винен у вашій вазі, то, швидше за все, проблема викликає споживану вами хліб та тип хліба, який ви їсте. Однак деякі хліби можуть допомогти вам зберегти здорову вагу.
Набір ваги
Занадто багато будь-якої їжі може призвести до збільшення ваги. Залежно від того, як ваше тіло розподіляє жир, ви можете набрати вагу на своєму сидінні, не споживаючи занадто багато калорій. Для того щоб набрати 1 фунт, ви повинні споживати 3500 калорій. Тому прийом однієї скибочки хліба на 100 калорій не становить загрози для вашого раціону. Однак споживання декількох тістечок може додати до 1000 калорій - це призведе до збільшення ваги.
Здорова кількість
Хліб класифікується як зерно в провідниковій піраміді Міністерства сільського господарства США. USDA припускає, що дієта на 1600 калорій включає шість щоденних порцій зерна або хліба. Один шматочок хліба дорівнює одній порції. Дев'ять порцій рекомендується для щоденного раціону в 2200 калорій, а 11 порцій - для дієти в 2800 калорій.
Цільного зерна
Міркування
Вправляйтеся регулярно - бажано протягом 30 хвилин, більшість днів тижня. Додавання фізичних вправ до розпорядку допомагає спалювати калорії, які ви споживаєте протягом дня. Спалювання більше калорій, ніж ви приймаєте, допомагає підтримувати здорову вагу. Не висікайте хліб повністю з раціону; ваш організм отримує користь від поживних речовин у хлібі; просто вибирайте їсти всі продукти в міру.
