Струс мозку представляє серйозну травму мозку, і залежно від ступеня її тяжкості, це може призвести до тривалих наслідків для здоров'я або навіть смерті, якщо ви не зможете належним чином піклуватися про себе після цього. Якщо ви хочете відновити свій режим тренування з силою після струсу, ви повинні проявляти обережність.
Перед підйомом
Якщо ви страждаєте струсом мозку, завжди зверніться до лікаря, щоб пройти нейропсихологічне тестування. Навіть якщо ви не помічаєте негайних або затяжних симптомів, лікар може визначити ступінь травми і переконатися, що серйозної шкоди не сталося. Зверніться до лікаря, навіть якщо ви не займаєтесь атлетичними видами спорту, такими як силові тренування. Це особливо важливо, якщо ви відчуваєте головний біль, нудоту, запаморочення або розмиття зору в будь-який момент після початкової травми.
Повернення до навчання
Не продовжуйте будь-яку силову підготовку, поки симптоми струсу мозку все ще зберігаються, навіть якщо симптоми значно зменшилися. Якщо ви все-таки відчуваєте будь-які симптоми, вашому мозку все одно потрібен час для загоєння, а напружена активність може гальмувати процес загоєння або призвести до більшої травми. Перш за все, дотримуйтесь порад лікаря. Наприклад, якщо ваш лікар визначить, що вам слід уникати тренувань із силою протягом 30 днів, а ваші симптоми вщухають лише через 10 днів, вам все одно слід чекати повних 30 днів.
Якщо симптоми повертаються
Навіть якщо ви вважаєте, що ваша травма повністю зажила, будьте готові до того, що симптоми можуть повернутися із напруженою активністю. Випадок 2007 року в "Журналі нейропсихіатрії та клінічних нейронаук", вип. 19, документальний приклад, коли струшений хокеїст повернувся на тренування після нібито зцілення від своєї травми. Повернувшись до практики, він помітив повторення симптомів. Якщо напружена активність тренувань із силою спричиняє повернення ваших симптомів, припиніть тренування відразу і дозвольте собі більше часу на оздоровлення. Якщо проблема не виникає щоразу, коли ви поновлюєте навчання, проконсультуйтеся з лікарем.
Почніть з Easy
Навіть якщо ви з повною впевненістю вірите, що ваша травма зажила, не вважайте, що ви можете відновити режим тренувань з тією ж суворістю, якою ви користувалися до травми. Почніть з легкої ваги і поступово нарощуйте до більш високого опору. Почніть з коротких тренувань і збільшуйте тривалість часу та кількість опору в невеликих кількостях, оскільки ви зможете завершити тренування без повторюваних симптомів.
