Це повне затемнення Сонця! Ну, для деяких, все одно. 21 серпня Місяць пройде перед сонцем, внаслідок чого в певних районах Сполучених Штатів можна побачити повне сонячне затемнення. Незалежно від того, чи є ви одним із щасливих американців, які бачать, як Місяць прикриває сонце, знайдіть день, щоб встановити наміри і займатися йогою навіть протягом 10 хвилин, щоб позитивно змінити ваш світ наново за допомогою сили сонячного затемнення.
Зробіть все можливе, щоб займатися хоча б за день до, під час або за один день після того, як відбудеться сонячне затемнення. Вийдіть назовні, покладіть килимок на Матір-Землю і станьте в Тадасані - гірській позі. Поставте свій намір на молодий місяць, пропустіть своє улюблене привітання Сонця, з'єднайтеся зі своїм вищим «я» та включіть ці п’ять поз, які я знімав з товаришем-йогом Аллі Мішель. І, знайди мене в Instagram більше!
Кредит: Ракель Росс / LIVESTRONG.COMЦе повне затемнення Сонця! Ну, для деяких, все одно. 21 серпня Місяць пройде перед сонцем, внаслідок чого в певних районах Сполучених Штатів можна побачити повне сонячне затемнення. Незалежно від того, чи є ви одним із щасливих американців, які бачать, як Місяць прикриває сонце, знайдіть день, щоб встановити наміри і займатися йогою навіть протягом 10 хвилин, щоб позитивно змінити ваш світ наново за допомогою сили сонячного затемнення.
Зробіть все можливе, щоб займатися хоча б за день до, під час або за один день після того, як відбудеться сонячне затемнення. Вийдіть назовні, покладіть килимок на Матір-Землю і станьте в Тадасані - Горна поза. Поставте свій намір на молодий місяць, пропустіть своє улюблене привітання Сонця, з'єднайтеся зі своїм вищим «я» та включіть ці п’ять поз, які я знімав з товаришем-йогом Аллі Мішель. І, знайди мене в Instagram більше!
Значення сонячного затемнення
На відміну від місячного затемнення - яке являє собою початок кінця - сонячне затемнення запрошує абсолютно нові події, перспективи, зміни людей і життя у наших світах. За давньою мудрістю, сонячне затемнення змусить вас зіткнутися з похованими негативними емоціями, що дозволить вам занести світло в темні глибини несвідомого розуму. Це космічне явище - це чудова можливість встановити наміри з'єднатись із своїм вищим «Я», залучити більше усвідомлення та виявити нове достаток.
Кредит: Ракель Росс / LIVESTRONG.COMНа відміну від місячного затемнення - яке являє собою початок кінця - сонячне затемнення запрошує абсолютно нові події, перспективи, зміни людей і життя у наших світах. За давньою мудрістю, сонячне затемнення змусить вас зіткнутися з похованими негативними емоціями, що дозволить вам занести світло в темні глибини несвідомого розуму. Це космічне явище - це чудова можливість встановити наміри з'єднатись із своїм вищим «Я», залучити більше усвідомлення та виявити нове достаток.
Калі Мудра
Кожна з наведених нижче позицій містить мудру Калі, також відому як Стіпл мудра. Калі - це богиня, яка звільняє душі і репрезентує подолання важких часів і знищення всього темного чи зла, щоб пустити світло.
ЯК РОБИТИ: Переплетіть усі пальці, окрім вказівних пальців, які міцно притиснуті та цілеспрямовано вказані. Лівий великий палець часто схрещується над правим великим пальцем, щоб представляти жіночу енергію Калі.
Кредит: Ракель Росс / LIVESTRONG.COMКожна з наведених нижче позицій містить мудру Калі, також відому як Стіпл мудра. Калі - це богиня, яка звільняє душі і репрезентує подолання важких часів і знищення всього темного чи зла, щоб пустити світло.
ЯК РОБИТИ: Переплетіть усі пальці, окрім вказівних пальців, які міцно притиснуті та цілеспрямовано вказані. Лівий великий палець часто схрещується над правим великим пальцем, щоб представляти жіночу енергію Калі.
1. Постійна опора (Anuvittasana)
Ця поза дозволяє імітувати форму часткового затемнення. Просто переконайтесь, що ви зігрієте спину за допомогою декількох раундів привітання від сонця, які включають зворотний згин, як Кобра, Собака вгору або модифіковану версію цієї пози, щоб поглибити її.
ЯК ЗРОБИТИ це: Почніть з Тадасани - гірська поза - у верхній частині вашої килимки. Вдихніть і змітайте руки над головою, переплітаючи пальці (крім вказівних пальців) у мулі Калі. Видихніть і дайте плечам розслабитися і спині. Повільно вигинайте хребет у легкий задній прогин, який не викликає дискомфорту. Тримайте голову в руці спини і звернуту вперед, або опустіть голову назад. Утримуйте позу на три-п’ять вдихів. Вийдіть на вдиху, коли ви повільно проїжджаєте назад до Тадасани.
Кредит: Ракель Росс / LIVESTRONG.COMЦя поза дозволяє імітувати форму часткового затемнення. Просто переконайтесь, що ви зігрієте спину за допомогою декількох раундів привітання від сонця, які включають зворотний згин, як Кобра, Собака вгору або модифіковану версію цієї пози, щоб поглибити її.
ЯК ЗРОБИТИ це: Почніть з Тадасани - гірська поза - у верхній частині вашої килимки. Вдихніть і змітайте руки над головою, переплітаючи пальці (крім вказівних пальців) у мулі Калі. Видихніть і дайте плечам розслабитися і спині. Повільно вигинайте хребет у легкий задній прогин, який не викликає дискомфорту. Тримайте голову в руці спини і звернуту вперед, або опустіть голову назад. Утримуйте позу на три-п’ять вдихів. Вийдіть на вдиху, коли ви повільно проїжджаєте назад до Тадасани.
2. Поза півмісяця (Anjaneyasana)
Ви можете вільно переміщатися по віньясі, перепливати в іншу перехідну позу або ступати прямо в позу Півмісяця від Тадасани. Але переконайтесь, що ваша спина зігріта кобрами, собакою вгору або декількома стоячими спинами.
ЯК ЗРОБИТИ це: Починаючи з Тадасани, зробіть глибокий вдих. Під час видиху відведіть ліву ногу назад і зігніть праве коліно під кутом 90 градусів. Переконайтесь, що праве коліно знаходиться прямо над щиколоткою. Складіть руки в кали мудри і підніміть їх над головою. Вдихніть і, роблячи видих, або тримайтеся в цьому положенні, або злегка вигинайте спину. Затримайтеся на три-п’ять вдихів. Вдихніть і, коли видихаєте, відпустіть руки до килимка і відведіть назад вниз собаку, щоб повторити з іншого боку.
Кредит: Ракель Росс / LIVESTRONG.COMВи можете вільно переміщатися по віньясі, перепливати в іншу перехідну позу або ступати прямо в позу Півмісяця від Тадасани. Але переконайтесь, що ваша спина зігріта кобрами, собакою вгору або декількома стоячими спинами.
ЯК ЗРОБИТИ це: Починаючи з Тадасани, зробіть глибокий вдих. Під час видиху відведіть ліву ногу назад і зігніть праве коліно під кутом 90 градусів. Переконайтесь, що праве коліно знаходиться прямо над щиколоткою. Складіть руки в кали мудри і підніміть їх над головою. Вдихніть і, роблячи видих, або тримайтеся в цьому положенні, або злегка вигинайте спину. Затримайтеся на три-п’ять вдихів. Вдихніть і, коли видихаєте, відпустіть руки до килимка і відведіть назад вниз собаку, щоб повторити з іншого боку.
3. Воїн III (Вірабхадрасана III)
Погляньте на сонячне затемнення настільки сміливим і заземленим, як воїн. Ви можете вільно переміщатися через віньясу, перепливати в іншу перехідну позу або ступати прямо у Воїн III із Пози Півмісяця.
ЯК РОБИТИ: Зі сну витягніть руки в мудрі Калі (якщо їх там ще немає). Глибоко вдихніть. Під час видиху натисніть праву п'яту на килимок, випрямляючи праву ногу і піднімаючи задню ногу. Зробіть все можливе, щоб руки, тулуб, піднята нога та лівий стегно трималися паралельно циновці. Якщо ви відчуваєте себе сильним і стабільним, злегка піднесіть голову вгору, щоб дивитися вперед, не стискаючи задню частину шиї. Затримайтеся на три-п’ять вдихів. Вийдіть на видиху, коли ви повернетесь у Півмісяць. Повторіть з іншого боку.
Кредит: Ракель Росс / LIVESTRONG.COMПогляньте на сонячне затемнення настільки сміливим і заземленим, як воїн. Ви можете вільно переміщатися через віньясу, перепливати в іншу перехідну позу або ступати прямо у Воїн III із Пози Півмісяця.
ЯК РОБИТИ: Зі сну витягніть руки в мудрі Калі (якщо їх там ще немає). Глибоко вдихніть. Під час видиху натисніть праву п'яту на килимок, випрямляючи праву ногу і піднімаючи задню ногу. Зробіть все можливе, щоб руки, тулуб, піднята нога та лівий стегно трималися паралельно циновці. Якщо ви відчуваєте себе сильним і стабільним, злегка піднесіть голову вгору, щоб дивитися вперед, не стискаючи задню частину шиї. Затримайтеся на три-п’ять вдихів. Вийдіть на видиху, коли ви повернетесь у Півмісяць. Повторіть з іншого боку.
4. Півмісяця (Арда Чандрасана)
Зв’язок цієї пози з сонячним затемненням досить простий. Ви можете вільно переміщатися по віньясі, перепливати в іншу перехідну позу або ступати прямо на Півмісяця від Воїна III.
ЯК РОБИТИ: З Воїна III праворуч зробіть видих і повільно відпустіть правої кінчики пальців і торкніться землі або покладіть руку на коло. Поверніть ліве стегно обличчям до неба і відкрийте тулуб ліворуч. Тримайте ліву руку на лівому стегні або підняту до неба. Продовжуйте погляд вперед. Затримайтеся в позі на три-п’ять вдихів. Вийдіть на видиху, коли ви відпускаєте ліву руку до килимка і опускаєте підняту ліву ногу, щоб зустріти праву. Затримайтеся складеним на кілька вдихів, перш ніж повторити на протилежній стороні.
Кредит: Ракель Росс / LIVESTRONG.COMЗв’язок цієї пози з сонячним затемненням досить простий. Ви можете вільно переміщатися по віньясі, перепливати в іншу перехідну позу або ступати прямо на Півмісяця від Воїна III.
ЯК РОБИТИ: З Воїна III праворуч зробіть видих і повільно відпустіть правої кінчики пальців і торкніться землі або покладіть руку на коло. Поверніть ліве стегно обличчям до неба і відкрийте тулуб ліворуч. Тримайте ліву руку на лівому стегні або підняту до неба. Продовжуйте погляд вперед. Затримайтеся в позі на три-п’ять вдихів. Вийдіть на видиху, коли ви відпускаєте ліву руку до килимка і опускаєте підняту ліву ногу, щоб зустріти праву. Затримайтеся складеним на кілька вдихів, перш ніж повторити на протилежній стороні.
5. Поза верблюда (Устрасана)
Закінчіть свою послідовність цим відкриттям серця. Знову ж таки, ви можете переміщатися через віньясу або перетікати в іншу перехідну позу, поки ви пробираєтесь на коліна у вертикальному положенні.
ЯК РОБИТИ: На коліновому положенні з високим хребтом, тримайте коліна на ширині стегна. Нехай ваші гомілки і верхівки ніг притискаються до килима. Покладіть руки на задню частину таза пальцями, спрямованими на килимок. Вдихніть і, роблячи видих, повільно і безпечно відкиньтесь назад, наскільки ви можете зручно їхати. Якщо ваш хребет здатний вигнутися глибше, дотягніть руки, щоб триматися за п'яти. Затримайтеся на три-п’ять вдихів. Вийдіть на вдиху, повернувши руки до передніх стегон. Вдихніть і вдихніть, ведучи серцем, щоб підняти тулуб і вінець голови вертикально.
Кредит: Ракель Росс / LIVESTRONG.COMЗакінчіть свою послідовність цим відкриттям серця. Знову ж таки, ви можете переміщатися через віньясу або перетікати в іншу перехідну позу, поки ви пробираєтесь на коліна у вертикальному положенні.
ЯК РОБИТИ: На коліновому положенні з високим хребтом, тримайте коліна на ширині стегна. Нехай ваші гомілки і верхівки ніг притискаються до килима. Покладіть руки на задню частину таза пальцями, спрямованими на килимок. Вдихніть і, роблячи видих, повільно і безпечно відкиньтесь назад, наскільки ви можете зручно їхати. Якщо ваш хребет здатний вигнутися глибше, дотягніть руки, щоб триматися за п'яти. Затримайтеся на три-п’ять вдихів. Вийдіть на вдиху, повернувши руки до передніх стегон. Вдихніть і вдихніть, ведучи серцем, щоб підняти тулуб і вінець голови вертикально.
Завершіть поток затемнення
Щоб завершити свою практику йоги сонячного затемнення, нагадайте собі про свій намір і візуалізуйте, як ви живете цим бажанням, лежачи в Савасані. Щоб запалити свої наміри, практикуйте вправи з глибоким диханням, медитуйте, ведіть журнал чи робіть все, що допоможе вам відчути себе найбільш пов’язаним та налаштованим на своє вище. Переконайтеся, що займайтеся одним днем до, під час або через день після того, як відбудеться сонячне затемнення.
Кредит: Ракель Росс / LIVESTRONG.COMЩоб завершити свою практику йоги сонячного затемнення, нагадайте собі про свій намір і візуалізуйте, як ви живете цим бажанням, лежачи в Савасані. Щоб запалити свої наміри, практикуйте вправи з глибоким диханням, медитуйте, ведіть журнал чи робіть все, що допоможе вам відчути себе найбільш пов’язаним та налаштованим на своє вище. Переконайтеся, що займайтеся одним днем до, під час або через один день після того, як відбудеться сонячне затемнення.
Що ти думаєш?
Ви знаходитесь в районі, щоб спостерігати будь-яке або все затемнення? Будеш дивитися? Чи будете ви займатися йогою до, під час або після затемнення? Ви збираєтесь включити будь-яку з цих пози? Чи є інші, які ви додасте? Які наміри ви поставите? Ми б хотіли прочитати ваші наміри сонячного затемнення в коментарях нижче!
Кредит: Ракель Росс / LIVESTRONG.COMВи знаходитесь в районі, щоб спостерігати будь-яке або все затемнення? Будеш дивитися? Чи будете ви займатися йогою до, під час або після затемнення? Ви збираєтесь включити будь-яку з цих пози? Чи є інші, які ви додасте? Які наміри ви поставите? Ми б хотіли прочитати ваші наміри сонячного затемнення в коментарях нижче!
