Магній - важливий мінерал, який потрібен вашому організму для різноманітних функцій, від побудови міцних кісток до регулювання серцевого ритму. Незалежно від того, ви приймаєте добавки магнію через дефіцит або для експериментального лікування мігрені, магній зазвичай можна спокійно приймати разом з їжею та іншими мінералами. Звичайно, магній також природним чином міститься у багатьох продуктах, які часто їдять.
Магній
Магній - один з найпоширеніших мінералів у вашому організмі, необхідний для понад 300 біохімічних реакцій, повідомляє Інститут Лінуса Полінга. Однією з ключових функцій магнію є робота з кальцієм для створення міцних кісток. Більше половини магнію у вашому організмі міститься в кістках. Магній також необхідний для метаболізму енергії з їжі. Нарешті, магній відіграє важливу роль на клітинному рівні, допомагаючи будувати міцні клітинні мембрани, транспортувати іони по мембранах і передавати сигнали між клітинами.
Дефіцит
Хоча ваш раціон зазвичай забезпечує більшу частину необхідного магнію, ваш лікар може призначити добавку, якщо ви загрожуєте дефіцитом. Такі розлади, як діарея, хвороба Крона та інші шлунково-кишкові чи ниркові розлади підвищують ризик дефіциту. Крім того, препарати магнію можна використовувати для лікування таких станів, як гестоз, гіпертонія та мігрень. Добавки, які використовуються для лікування таких проблем зі здоров’ям, зазвичай є високою дозою, тому використовуйте з обережністю за вказівкою лікаря.
Магній та добавки
Ні Університет штату Меріленд, ні Національний інститут здоров'я не повідомляють про взаємодію між магнієм та іншими мінеральними добавками. Високі дози добавок цинку можуть гальмувати здатність вашого організму засвоювати магній, тому ваш лікар може запропонувати вам спарити цинкові добавки з добавкою магнію. Крім того, вітамінно-мінеральні добавки можуть спричинити розлад шлунку при прийомі без їжі. Якщо ваш шлунок чутливий, прийміть добавку магнію з їжею, щоб запобігти реакції.
Безпека
Хоча магній, який природним чином міститься у вашому раціоні, зазвичай не викликає негативних побічних ефектів, вам потрібно бути обережними, приймаючи добавки з магнієм. Оскільки дози магнію, які використовуються для лікування мігрені та інших станів, можуть бути високими, переконайтесь, що ви їх ретельно використовуєте, щоб запобігти токсичній реакції. Нарешті, добавки з магнієм можуть взаємодіяти з такими препаратами, як деякі антибіотики та препарати артеріального тиску, тому проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж розпочати схему прийому магнію.
