Послідовники дієти з лимонадом - також її називають Master Cleanse - відмовилися від твердої їжі і пили лише морську воду, трав'яний проносний чай та напій з лимонаду, виготовлені з води, свіжого лимонного або липового соку, кайенського перцю та кленового сиропу протягом 10 днів. Ви, швидше за все, схуднете на плані, оскільки щодня будете споживати всього 650 калорій, йдеться у повідомленні "News News & World Report". Ви, ймовірно, повернете собі втрачені кілограми, однак, повернувшись до своїх звичних харчових звичок, і дієта може спричинити виникнення різноманітних побічних ефектів. Попросіть лікаря поради, перш ніж розпочати дієту з лимонадом.
Поширені повідомлення про побічні ефекти
Під час дотримання дієти з лимонадою 25-річна Моллі Девіс повідомила про почуття дратівливості та втоми. Вона розвинула вугрі та білу плівку на мові. Такі та інші побічні ефекти, як головний біль, болі в тілі, нудота, блювота, діарея, пекучі дефекації, нестача енергії, запаморочення та відчуття непритомності - найпоширеніші побічні ефекти, які відчувають прихильники дієти з лимонадною дієтою. Хоча прихильники програми кажуть, що ці симптоми викликані токсинами, які ви виводите з організму, немає наукових доказів, які б підтверджували цю заяву.
Коливання рівня цукру в крові
Дієта з лимонадом не містить жодної клітковини і забезпечує лише близько 1 відсотка середньодобового рекомендованого дорослого споживання білка. Через це висока концентрація простих вуглеводів, які ви будете споживати, запиваючи необхідний напій, спричинить різкий сплеск рівня цукру в крові. Якщо у вас діабет або є діабетиком, ці коливання можуть ускладнити вам управління своїм станом. Повернення до твердої їжі після завершення дієти може призвести до подальших порушень рівня інсуліну та глюкози в крові.
Можливі дефіцити поживних речовин
Дієта з лимонадом не забезпечує рекомендовану добову норму жиру, білка або основних вітамінів і мінералів, таких як кальцій, калій, вітамін D і вітамін B-12. Незважаючи на те, що ви не можете зазнати тривалих наслідків для здоров'я від рекомендованих планом протягом 10 днів, повторне дотримання дієти або перебування на ній довший період часу може збільшити ризик дефіциту поживних речовин і пов'язаних з цим медичних проблем. Особливо це стосується вагітних або годуючих жінок, людей похилого віку, маленьких дітей та підлітків та людей з хронічним станом, як серцева хвороба.
Втрата м’язової тканини
Коли письменниця Керолін Хсу спробувала дієту з лимонадом у 2009 році, вона здивовано побачила, скільки м’язової маси вона втратила за 10 днів плану. У відповідь на низьку кількість калорій і білків, які ви споживаєте щодня за програмою, ваш організм буде реагувати, розбиваючи м’язову тканину на енергію, викликаючи, що ви виглядаєте млявішими навіть під час схуднення. Крім того, ви можете послабити такі органи, як ваше серце.
