У багатьох бігунів під час пробіжки виробляється надлишкова слина або слиз. Це змушує їх плювати набагато більше, ніж зазвичай. Бігун може відчути, як плювати більше під час тренування з будь-якої з кількох причин. Оскільки тіло, що перебуває в русі, перебуває під різними навантаженнями, утворюється більше слини або слизу, і, отже, потрібно буде відхаркуватися.
Холодне повітря
Бігаючи на вулиці при більш прохолодних температурах, ваш ніс повинен прогріватися і зволожувати повітря, яке ви дихаєте, перш ніж воно досягне ваших легенів. Ця дія виробляє слиз у вашому носі та горлі, а слиз діє як зволожувач повітря для кондиціонування повітря, перш ніж потрапить у ваші легені. Скупчення слини і слизу змусить вас частіше плювати.
Заняття
Виробництво слини збільшується, коли бігуни починають працювати в легенях та серцево-судинній системі. У міру прогрівання тіла воно буде виробляти більше слини. Це впливає на людей по-різному і може вплинути на нові бігуни більше, ніж на винятково придатні бігуни. Бігуни, які курять або нещодавно кинули палити, вироблятимуть більше слизової, оскільки їх легені працюють на очищення під час напруги.
Алергія
На вулиці бігуни з навіть легкою алергією можуть помітити, що вони виробляють більше слини або слизу. Сезонна алергія може спричинити, як бігуни хриплять і страждають від нежить і сльозотечі. Коли кількість пилку велика, бігуни помітять посилене вироблення слизу і можуть виникнути утруднене дихання під час тренувань. Поміщення дихальної системи під стрес від пробіжок посилює алергію і створює необхідність плювати, коли післязадизну крапелька потрапляє в задню частину горла. Плануйте свої тренування на те, коли кількість пилку протягом дня нижче. Вітряні дні також можуть посилити алергічні реакції, що призводить до посилення бажання плюнути під час пробіжки.
Ліки
Деякі ліки можуть викликати посилене вироблення слини, яке може посилитися при бігу. Якщо ви приймаєте ліки, які викликають у вас надлишкову слину, ви можете виявити, що фізичні навантаження прискорять побічний ефект, внаслідок чого вам доведеться більше плювати, коли ви займаєтесь бігом. Зверніться до лікаря, якщо у вас є така реакція під час прийому ліків, і попросіть запропонувати пропозиції, щоб зменшити побічний ефект надмірної вироблення слини або слизу.
Поради
Рідина, яка виробляється для деяких, буде тонкою і водянистою, тоді як інші можуть відчувати густіший, важкий слиз, який може вплинути на працездатність і дихання під час пробіжок. Щоб полегшити стан, несіть пляшку з водою або спортивним напоєм і часті ковтки, щоб запобігти зневодненню. Кожні 10 хвилин пийте у рот невелику кількість напою, але не приймайте великих ковтків.
