Кофеїн може викликати посмикування і спазми м’язів, коли ви споживаєте надлишкову кількість. Інші фактори, що беруть участь у м’язових спазмах, включають спекотну погоду, втрату рідини або поживних речовин в організмі та стан вашого організму. Ви можете відчути втому м’язів, якщо ви не кондиціонуєтесь належним чином, і м'язи не можуть скоротитися і напружуватися під час фізичного навантаження. Запас кисню у ваших м'язах може виснажитися, що призведе до спазмів. Ваші рефлекси спинного мозку змінені і продовжують стимулювати м'язи, щоб продовжувати скорочуватися. Ваше споживання кофеїну може сприяти спазмам, викликаним цими факторами.
Мимовільне укладення договорів
Мимовільне скорочення м’язів, при якому м’яз не розслабляється, призводить до м’язових судом. Судоми можуть охоплювати в одній області частину м’яза, всю м’яз або кілька м’язів. Судоми, як правило, виникають на задній частині гомілки або литки, задній частині стегна від підколінних суглобів або передній частині стегна. Судоми також впливають на руки, руки, стопи, живіт і грудну клітку. Спортсмени відчувають м’язові спазми від інтенсивних тренувань. Літні люди мають сприйнятливість до м’язових спазмів через втрату м’язів, яка зазвичай відбувається в середині 40-х років, повідомляє Американська академія ортопедичних хірургів.
Безконтрольне посмикування
Передозування кофеїну може спричинити посмикування м’язів, повідомляє Інтернет-медична енциклопедія Національного інституту здоров'я Medline Plus. М’язові посмикування виникають від незначних скорочень м’язів або неконтрольованих посмикувань у м’язових групах, контрольованих руховим нервовим волокном. Причини також включають дефіцит дієти, побічні ефекти від медикаментів або напружених фізичних вправ. Тузання м’язів може статися через стрес або тривогу або може сигналізувати про основний розлад нервової системи.
Тепло та зневоднення
Кофеїн може призвести до надмірного сечовипускання, що може сприяти зневодненню. Кофеїн також підвищує температуру тіла. Зневоднення і спека відіграють головну роль у спричиненні м’язових спазмів. Робота або заняття спортом у сильну спеку можуть призвести до зневоднення та виснаження солі та мінералів, оскільки ваш піт зливає рідини вашого організму. За даними журналу "Iron Man", дослідження показали неоднозначні результати впливу кофеїну. Кофеїн може спричинити легку втрату води протягом чотирьох годин, але деякі дослідження показують, що фізичні вправи протягом часу можуть блокувати втрати води.
Надмірне споживання кофеїну
Багато спортивних та енергетичних напоїв містять кофеїн. Викид енергії, який він надає, може допомогти в періоди фізичних вправ. Кофеїн також може збільшувати кальцій у м’язах для сильних скорочень м’язів. Однак надмірне вживання кофеїну може спричинити тремтіння м’язів, а також нервозність, неспокій, дратівливість, швидке серцебиття та безсоння, зазначає MayoClinic.com. Надмірне споживання кофеїну - це еквівалент пиття чотирьох і більше чашок кави на день. Багато безалкогольних напоїв, шоколаду та ліків також містять кофеїн.
