М'язова сироватка протеїну з шести зірками - збагачена білками добавка до спортивного харчування, призначена для підтримки важкої атлетики та інших форм інтенсивних вправ. Цей продукт призначений для використання культуристами та силовими тренерами, але може бути корисним для всіх, хто регулярно займається фізичними вправами. Сироватковий білок з шести зірками м'язової тканини випускається в п'яти смаках і є хорошим джерелом сироваткового білка. Хоча ця добавка може бути корисною, є й потенційні побічні ефекти, про які слід пам’ятати. Перш ніж вживати будь-які добавки, проконсультуйтеся з лікарем.
Ускладнення печінки
Протеїн сироватки м'язів із шести зірками з високим вмістом білка, оскільки ця поживна речовина бере участь у рості та відновленні м’язових клітин. Однак занадто багато білка може бути згубним. Кожна лопатка 6-зіркового м'язового сироваткового протеїну містить 26 г білка, і виробник рекомендує змішувати одну-дві совки з молоком до чотирьох разів на день. Якщо ви використовуєте дві совки з 8 унціями. знежиреного молока на порцію, ви споживаєте 240 г білка лише з цієї добавки, що майже в п'ять разів перевищує пропонований щоденний прийом 50 г. За словами зареєстрованого дієтолога Катерини Зерацької, занадто багато білка може пошкодити вашу печінку або посилити існуючі проблеми з печінкою.
Підвищений холестерин
Однією з головних переваг фізичних вправ є те, що це може допомогти зменшити ризик серцевих захворювань. Однак 6-зірковий м'язовий білок з сироваткою може погіршити цю перевагу. Кожна ложка цієї добавки забезпечує 55 мг холестерину, що становить приблизно 18 відсотків щоденної пропонованої межі 300 мг. Однак, якщо ви використовуєте щоденні рекомендовані чотири порції, ви споживали б від 220 мг до 440 мг холестерину, залежно від того, скільки совок ви використовуєте на порцію. Високий рівень холестерину може збільшити ризик серцевих захворювань.
М'язові перенапруження
Протеїн сироватки м'язів із шести зірками містить креатин, який призначений для посилення сили, але може мати серйозні побічні ефекти, повідомляє Медичний центр університету Меріленда. До них можна віднести «збільшення ваги, м’язові судоми, м’язові перенапруження та тягне, розлад шлунку, діарея, запаморочення, високий кров’яний тиск, порушення функції печінки та ураження нирок», якщо їх приймати у великих дозах протягом тривалого періоду.
Нудота
Хоча фізичні вправи можуть допомогти вам почувати себе краще, використання протеїну сироватки з м’язовою сироваткою 6 зірок може насправді почувати себе гірше, оскільки нудота - потенційний побічний ефект. Соєвий лецитіхін, який використовується як емульгуючий інгредієнт, може викликати нудоту, а креатин також може порушити ваш шлунок. Нарешті, якщо у вас є непереносимість лактози, у вас може виникнути нудота від вживання сироваткового протеїну 6-зірковий м’язовий білок, оскільки сироватка є молочним продуктом і містить лактозу.
