Національний інститут охорони здоров'я повідомляє, що 1 фунт жиру еквівалентний приблизно 3500 калорій. Таким чином, спалювання 300 калорій дорівнює менше однієї десятої частини фунту жиру. Однак спалювання більшої кількості калорій, ніж ви споживаєте щодня, може призвести до стійкої втрати ваги.
Індекс маси тіла
Зайва вага збільшує ризик розвитку діабету, підвищеного артеріального тиску та інших проблем зі здоров’ям. Якщо ваш індекс маси тіла становить 25 і більше, це вам найбільше цікаво займатися фізичними вправами і схуднути.
Вправа
Спалювання 300 калорій на день не обов’язково призведе до схуднення, але якщо ви спалюєте надлишок 300 калорій щодня, ви повільно почнете худнути. За повний тиждень, коли ви спалюєте надлишок 300 калорій на день, ви втратите приблизно дві третини фунта.
Про калорії
Якщо зниження ваги - ваша мета, ви також отримаєте користь, вживаючи менше калорій. Зменшення споживання калорій допомагає полегшити досягнення цілей щодо схуднення. Простий спосіб зменшити споживання калорій - уникати газованої їжі та продуктів з високим вмістом цукру та насичених жирів.
