Певні продукти часто винні у вуграх. Однак, за даними веб-сайту прищів, немає наукових доказів того, що нездорова їжа може змусити вашу шкіру вирватися. Тим не менш, є специфічні здорові продукти, включаючи мигдаль, які приносять користь здоров’ю шкіри і можуть допомогти запобігти або навіть зменшити прищі. Переконайтесь, що ви залишаєтесь в межах порції, щоб уникнути несприятливих наслідків.
Харчування
За даними сайту WH Foods, чверть склянки мигдалю містить майже половину вашої щоденної вартості вітаміну Е та марганцю. Мигдаль також забезпечує високий вміст магнію, рибофлавіну, триптофану, міді та фосфору. Мигдаль, як і інші горіхи, вважається корисною закускою в міру.
Переваги
Мигдаль може допомогти вашим прищам, покращивши стан вашої шкіри. За даними веб-сайту прищів, вітамін Е, що міститься в мигдалі, допомагає захистити ваші клітини від вільних радикалів. Забруднення та шкідливі бактерії - приклади вільних радикалів. У поєднанні з натуральними сальними оліями, що виробляються з ваших пор, комбінація може призвести до появи прищів, вугрів і навіть білих головок. Продукти, багаті антиоксидантами, як мигдаль, допомагають утримати вільні радикали.
Теорії / спекуляція
Деякі люди бояться їсти горіхи, як мигдаль, оскільки вони містять високий вміст жиру. Однак веб-сайт WH Foods пояснює, що мигдаль містить здорові мононенасичені жири, які сприяють зниженню ваги, запобігають набору ваги та знижують рівень холестерину ЛПНЩ. Існує також помилкова думка, що жирна їжа погіршує ваші прищі. Хоча мигдаль містить здорові жири, жодна жирна їжа взагалі насправді не погіршує ваші прищі. Єдиний виняток - якщо жир випадково потрапляє на шкіру зовнішньо. Це може статися від жирових бризок під час смаження продуктів.
Порції
Хоча мигдаль є здоровою їжею, ви хочете, щоб щоденні порції були невеликими, оскільки вони калорійні. За даними WH Foods, порція на чверть склянки містить приблизно 205 калорій. З огляду на це, ви не хочете споживати більше, ніж це в день. Навіть у здоровій їжі може бути велика кількість калорій, що в кінцевому підсумку може призвести до збільшення ваги. Переконайтесь, що ви любите мигдаль в міру.
Міркування
Хоча мигдаль може допомогти вашій шкірі залишатися чистою, важливо їсти інші продукти, які сприяють здоровій шкірі. Експерти на веб-сайті прищів рекомендують вживати в їжу такі продукти, як листяні зелені овочі, яйця, цільнозернові зерна, молоко, риба, морква та диня разом з горіхами, як мигдаль. Вживання в їжу мигдалю самостійно не запобіжить прищі, особливо якщо інша частина вашого раціону погана. Крім того, переконайтесь, що ви п'єте воду протягом дня, щоб зберегти шкіру зволоженою.
