Пробіотичні бактерії підтримують здорову травну систему, що допомагає таким проблемам, як відрижка і нетравлення. Багато звичайних продуктів харчування, природно, містять пробіотики або посилюються цими здоровими мікроорганізмами. Ви можете покращити проблеми з травленням, надмірне відригування і пов’язані з цим проблеми, такі як діарея або запор, додавши в свій раціон пробіотики і вживаючи продукти, які підтримують ріст хороших бактерій.
Визначення
У вашому травному тракті живе близько 100 трильйонів бактерій, більшість з яких мешкає у вашій кишці, згідно з даними NBC LA. У вашому травному тракті мешкає понад 400 видів бактерій, деякі з яких хороші, а деякі з них можуть завдати вам шкоди. Ви схильні до проблем з травленням, якщо вам не вистачає корисних мікроорганізмів. Пробіотики - це хороші бактерії, які зазвичай містяться в йогурті та інших молочних продуктах, які поповнюють рівень здорових бактерій, знімаючи проблеми з травленням, спричинені перенаселенням поганих мікроорганізмів.
Відрижка та травлення
Відрижка і нетравлення - два поширених ознаки травних проблем, які можуть свідчити про високий вміст шкідливих бактерій у товстій кишці, радить дієтолог Дебра Бутін. Інші симптоми дисбалансу бактерій включають хворобливе травлення, здуття живота, запори та діарею. Проблеми з кишковими мікроорганізмами можуть виникати без видимих причин, хоча такі проблеми часто викликаються прийомом антибіотиків для лікування інфекцій. Антибіотики вбивають деякі хороші бактерії.
Міркування
Ви можете легко придбати йогурт, сир та іншу їжу, посилену травними пробіотиками, але вам потрібно підтримати їх зростання в товстій кишці, вживаючи їх разом з пребіотичними продуктами, за словами Бутіна. Пребіотики - це продукти, які допомагають хорошим кишковим бактеріям рости і встановлювати колонії. До поширених пребіотиків належать цибуля, часник, кленовий сироп, мед, ягоди та банани. Ви можете легко отримати користь від поєднання пребіотиків і пробіотиків, додавши в свій йогурт ягоди, банани, мед або кленовий сироп. Їжте пребіотичні та пробіотичні продукти три-чотири рази на тиждень, щоб підтримувати здоров'я вашого травного тракту. Пребіотики допомагають вам, навіть якщо ви не приймаєте пробіотичні добавки, оскільки вони підтримують хороші бактерії, які вже є у вашій системі.
Інші переваги
Пробіотики корисні при різних симптомах поза відрижкою і нетравленням. Ці мікроорганізми можуть допомогти лікувати та попереджати інфекції сечовивідних шляхів, синдром роздратованого кишечника, застуду, грип, вагінальні дріжджові інфекції, дитячу екзему та певні кишкові інфекції.
Увага
Відрижка і нетравлення страв можуть бути ознаками більш серйозного стану, а не просто бактеріального дисбалансу в товстій кишці. Зверніться до лікаря, якщо ви приймаєте пробіотики, і симптоми не зникають протягом декількох тижнів. Відрижка та розлад шлунку можуть бути ознаками виразкової або гастроезофагеальної рефлюксної хвороби.
