Коли ви даєте кров, ви рятуєте життя. За даними Американського Червоного Хреста, кожні дві секунди комусь в Америці потрібна кров і 38 000 донорів крові потрібно щодня. Докази також говорять про те, що здача крові може покращити ваше власне серцево-судинне здоров'я. Однак не робіть таких фізичних навантажень, як біг відразу після здачі крові. Дайте собі час на відновлення, перш ніж бігти, щоб не відчувати себе головокруженим або запамороченим. Завжди дотримуйтесь інструкцій, наданих у закладі, де вам здали кров.
Після пожертви
Після Вашої пожертви Американський Червоний Хрест радить не піднімати важкі предмети або займатися фізичними навантаженнями протягом п’яти годин. Очевидно, що ви хочете відкласти біг відразу після здачі крові, оскільки вправа вважається напруженим фізичним навантаженням. Вам також потрібно уникати будь-якого іншого типу тренувань, що передбачає підняття важких предметів або заняття напруженим типом діяльності. Ви можете відновити свою схему запуску після відпочинку на обов'язковий період часу та покращити відновлення.
Підвищення одужання
Коли ви одужуєте від здачі крові, ви можете зробити кілька речей, крім того, щоб чекати п'ять годин для покращення одужання, щоб ви могли повернутися до запуску. Переконайтесь, що ви пиєте багато рідини протягом 24–48 годин після прийому пожертви. Постарайтеся усунути кофеїн та алкогольні напої, щоб ви були гідратними. Також їжте повноцінне харчування перед тим, як займатися будь-яким типом вправ. Їжте багато вуглеводів і пісних білків, щоб поповнити рівень енергії та замінити необхідні вітаміни та мінерали.
Поради щодо безпеки
Найкращий спосіб уникнути запаморочення та запаморочення під час бігу після здачі крові - це дотримання рекомендованих рекомендацій щодо відновлення. Якщо під час бігу ви відчуваєте запаморочення, ляжте і підніміть ноги. Найважливіші поради щодо безпеки - взагалі не займатися фізичними навантаженнями, якщо ви відчуваєте легковажність або мало енергії, і негайно припиняйте бігати, якщо відчуєте запаморочення, щоб уникнути падіння. Якщо ви не відчуваєте себе правильно, незважаючи на дотримання рекомендацій щодо відновлення, зверніться до відділення з питань пожертвування або до лікаря.
Користь для здоров'я
Біг - це фізичне навантаження, яке знижує ризик серцевих захворювань та покращує серцево-судинний стан здоров’я. За даними Florida Blood Services, здача крові також може знизити ризик серцевих захворювань. Причини цього можуть полягати в тому, що артерія, що знищує залізо, видаляється з крові, а обов’язковий фізичний огляд перед здачею допомагає виявити серцево-судинні проблеми, такі як високий кров'яний тиск.
