Багато людей хотіли б мати тіло, схоже на статури, які прикрашають обкладинки фітнес-журналів, але процес потрапляння туди може здатися трохи непосильним. Ви, напевно, знаєте, що отримання справжнього баффа вимагає дієти та тренувань, але кілька інших змінних відіграють велику роль. Всі люди різні, і час, який знадобиться, щоб отримати бафф, буде залежати від людини до людини.
Змінні
Змінні, що впливають на те, як довго потрібно отримати тіло, - це тип тіла, вік, стать та рівень пристосованості. Молодші люди, як правило, реагують на швидку підготовку через швидкий рівень відновлення клітин та високий рівень гормону росту. Чоловіки зазвичай набирають м'язи швидше, ніж жінки, і, природно, зберігають менше жиру, що дає їм перевагу. Нарешті, будь-хто, хто має спортивну історію або вже знаходиться у відносно хорошій формі, знайде, що це займе набагато менше часу, щоб виграти, ніж той, хто ніколи насправді не був активним.
Отже, як довго?
З урахуванням усіх змінних, тривалість часу, яке вам потрібно отримати, залежить від того, скільки жирового жиру вам потрібно втратити і скільки м’язової маси ви хочете набрати. У середньому безпечна норма схуднення становить один-два фунти на тиждень або один-два відсотки жиру в місяць. Якщо ви також намагаєтеся набрати м'язи, розраховуйте набрати один-два кілограми худорлявої маси на місяць, якщо ви новачок у спортсмена-початківця.
