Нервова анорексія, яку часто називають просто «анорексія», - це серйозне психологічне розлад, що характеризується надзвичайною втратою ваги через самоголодування і непохитною вірою в те, що ви все ще жирні, незалежно від того, скільки ваги втрачаєте. Хоча фізичні ускладнення анорексії можуть бути важкими, одужання можливе; багато несприятливих наслідків можна змінити. Оскільки сувора дієта знижує ваш метаболізм, якщо ви страждали на анорексію, ви можете боротися з труднощами обміну речовин, коли ви одужуєте. Однак ви можете посилити метаболізм навіть після фізичного напруження порушення їжі.
Крок 1
Їжте достатню кількість калорій. Коли ви одужуєте від анорексії і рухаєтесь до більш здорової ваги, обов'язково потрібно щодня вживати достатню кількість їжі, щоб відновлювати обмін речовин. Служби охорони здоров'я Університету Колумбії стверджують, що під час відновлення харчових розладів, у міру збільшення споживання їжі, збільшується і ваш метаболізм, тим самим збільшуючи потреби в калоріях. Продовжуйте годувати організм достатньою кількістю калорій щодня, щоб підтримувати метаболізм високо.
Крок 2
Їжте через рівні проміжки часу протягом дня. Тривалий перехід без їжі сповільнює метаболізм. Найкращий спосіб посилити це - їсти їжу або перекусити кожні кілька годин. Ніколи не пропускайте їжу.
Крок 3
Зробіть кілька силових тренувань. Хоча надмірне заняття спортом під час відновлення харчових розладів є недоцільним, помірні силові тренування можуть принести користь вашому метаболізму. Силові тренування нарощують м’язову масу, що в свою чергу прискорює метаболізм. Це може бути здоровим способом підтримувати свій метаболізм високо, навіть після одужання від анорексії.
Те, що вам потрібно
-
Вагові машини
Вільні ваги
Смуги опору
Увага
Завжди дотримуйтесь рекомендацій вашої лікувальної групи щодо відновлення після розладу харчування. Ваш лікар, психотерапевт та / або зареєстрований дієтолог може дати вам детальну пораду щодо метаболізму після одужання від нервової анорексії.
