Деякі вітаміни можуть допомогти підвищити імунну систему та зменшити вираженість проблем із синусом та алергією. Синусит - це набряк носових пазух і, як правило, виникає від застуди або інфекції, зазначає Американська академія алергії, астми та імунології. Алергія також може викликати проблеми з синусом через набряк, який виникає при впливі алергенів. Вітаміни не можуть вилікувати або повністю запобігти алергію або проблеми з синусом, а розмова з медичним працівником про вітамінні добавки може надати більше інформації про те, які вітаміни найкращі для вашої імунної системи.
Вітамін Е
Вітамін Е - це жиророзчинний вітамін, який також є антиоксидантом. За даними Медичного центру Університету Меріленда, антиоксиданти допомагають захистити клітини від пошкодження, спричиненого вільними радикалами, які можуть спричинити захворювання. Це також допомагає організму виробляти еритроцити і допомагає організму у використанні вітаміну К. У клініці Майо кажуть, що вітамін Е може сприяти зменшенню алергії в носі, але перед тим, як можна встановити остаточну асоціацію, необхідно провести більше досліджень. Їжа, що містить вітамін Е, включає яйця, насіння соняшнику, горіхи, темно-зелені листові овочі та спаржу.
Вітамін С
Зазвичай вітамін С вважають вітаміном, який допомагає підвищити імунну систему, але цей вітамін має і інші функції. Цей вітамін використовується в синтезі колагену та нейромедіатора норадреналіну, а також функціонує як антиоксидант, зазначає Інститут Лінуса Полінга. Хоча дослідження суперечливі, вітамін С також може допомогти стимулювати вироблення лейкоцитів, які допомагають боротися з бактеріями та інфекціями. Клініка Майо каже, що вітамін С може скоротити тривалість простудних захворювань у деяких людей, але потрібно зробити більше досліджень. Дієтичні джерела цього вітаміну включають цитрусові, брокколі, варену листяну зелень і картоплю.
Вітамін А
Вітамін А - це група сполук, деякі з яких функціонують як антиоксиданти. Вітамін А сприяє просуванню здорової слизової оболонки, яка допомагає утримати бактерії поза організмом. Вітамін також допомагає регулювати імунну систему, стимулюючи вироблення білих кров'яних клітин, зазначає Національне бюро охорони здоров'я харчових добавок. Існує два види вітаміну А, залежно від того, чи є дієтичним продуктом тваринного чи рослинного продукту, повідомляє Управління харчових добавок. Хорошими джерелами цього вітаміну є зміцнене молоко, печінка, сир, морква, шпинат, вівсянка та капуста.
Цинк
Цинк - мінерал, який природним чином можна знайти або додати до їжі, а також доступний як добавка. Цинк відіграє важливу роль у імунній функції, загоєнні ран, синтезі білка, відчутті смаку і запаху, нормальному зростанні та розвитку. Управління дієтичних добавок описує цинк як можливе зменшення запалення слизової оболонки носа, але немає даних, які б це підтверджували. Показано, що цинк скорочує симптоми застуди, включаючи виділення з носа, але потрібно провести більше досліджень. До дієтичних джерел відносяться устриці, шматки яловичини, курячі ніжки, омари, свинячі плечі та кешью.
